Latihan SOAL PJOK

1. Badan organisasi olahraga sepak bola di Indonesia dikenal dengan sebutan PSSI. Sedangkan Badan organisasi olahraga renang yakni ...

• PSRI

• PRSI

• PBVSI

• IPSI

Answer explanation

Badan organisasi olahraga di Indonesia :

- PBVSI merupakan Persatan Bola Voli Seluruh Indonesia

- IPSI merupakan Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia

- PBSI merupakan Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia

2. Renang merupakan olahraga aerobik untuk melatih kekuatan otot jantung serta melatih kapasitas paru paru. Dalam renang terdapat beberapa gaya untuk dilakukan. Gaya dalam renang yang disebut gaya kupu-kupu istilah lainnya yaitu ....

• breaststroke

• backstroke

• butterfly stroke

• freestlye

Answer explanation

Ada empat macam gaya renang, yaitu

gaya bebas (freestlye),

gaya dada/katak (breaststroke), gaya punggung (backstroke) dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke).

3. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih arti dari ...

• kebugaran jasmani

• kesehatan jasmani

• kebugaran olahraga

• kesehatan olahraga

4. Dalam tubuh yang sehat dan bugar terdapat denyut nadi yang terus berdetak. Denyut nadi pada tubuh normal anak usia 1 - 10 tahun yaitu ...

• 70 - 90 kali/menit

• 60 - 100 kali/menit

• 70 - 120 kali/menit

• 60 - 90 kali/menit

Answer explanation

usia 11 - 17 = 60 - 100 kali/menit

5. Tubuh yang bugar dan sehat merupakan cerminan kondisi badan yang sehat. Kondisi badan dengan kebugaran jasmani tersebut harus dipertahankan. Manfaat dari aktivitas kebugaran jasmani yaitu ...

• membuat hati jenuh & bosan

• membuat tubuh mudah mengantuk

• membuat tubuh mudah lesu

• membuat tubuh tidak mudah lelah

6. Dalam proses peningkatan kebugaran jasmani tubuh perlu melakukan aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan. Berikut aktivitas kebugaran jasmani yang mampu menambah massa otot yaitu ...

• back up & squad

• sprint & lompat tinggi

• sepak bola & bola voli

• jalan santai & jogging

Answer explanation

Contoh lain :

- push up

- sit up

- back up

- jumping jack

7. Berikut rangkaian gerakan dalam senam lantai yakni roll depan. Awalan sikap roll depan adalah ...

• berdiri

• bertumpu

• jongkok

• mengguling

Answer explanation

Urutan sikap roll depan:

- jongkok

- bertumpu

- mengguling

- jongkok

- berdiri

8. Salah satu kesalahan dalam melakukan gerakan roll depan adalah kecuali ....

• berputar dgn cepat & diakhiri dgn posisi duduk dilanjutkan posisi berdiri

• tumpuan menggunakan ujung kepala sehingga terasa sakit

• tumpuan tangan pada matras kurang kuat

• saat berputar kaki tidak ditekuk & badan kaku

9. Senam lantai merupakan gabungan dari beberapa teknik senam sehingga tercipta gerakan yang indah. Gerakan senam lantai dilakukan dalam posisi tidur di atas matras, kaki diluruskan keatas dengan kedua tangan memegang punggung, dan tengkuk leher menjadi tumpuannya. Gerakan senam lantai tersebut adalah ...

• meroda

• sikap lilin

• roll depan

• roll belakang

10. Senam ritmik/irama menjadi aktivitas olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan, sebab diiringi musik/irama didalamnya. Berikut kesalahan dalam aktivitas senam irama adalah ....

• gerakan fleksibel dengan irama ketukan 8 hitungan

• mengawali urutan gerak senam irama dengan gerakan pemanasan

• gerakan dilakukan dengan kaku, tempo tidak tepat, dan kurang ekspresi

• melakukan gerakan sesuai dengan irama yang tepat