Thể dục 10

Tắm không khí là gì?

• Là ngồi dưới nắng

• Là đi dưới nắng

• Là phương pháp lợi dụng tính chất lý hóa của oxy, ozon, nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động của không khí hay áp suất khí quyển.

• Là để rèn luyện sức khỏe với các hình thức: tắm không khí trong nhà , ngoài trời hoặc tắm không khí trong lúc tập thể thao.

Tác dụng của tắm không khí?

• Xoa dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái

• Giúp ăn ngon ngủ sâu hơn.

• Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, Giúp cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết, hạn chế được các bệnh: cảm lạnh, cảm gió, say nắng...

• Cả 3 đáp án trên đều đúng

Những điều cần lưu ý khi tắm nắng là:

• Vẫn tắm khi xuất hiện cảm giác rét run, nổi da gà

• Tắm trong những ngày mưa phùn gió lạnh

• Mùa đông, tắm Chỗ nào càng nhiều gió càng tốt

• Cả 3 phương án trên đều sai

Hãy cho biết đây là phương pháp sử dụng yếu tố tự nhiên nào?

• Tắm không khí

• Tắm nắng

• Tắm mưa

• Một đáp án khác

Hãy cho biết tác dụng của tắm nắng?

• Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên, tăng cường sức khỏe cơ xương

• Tăng cường miễn dịch, thúc đẩy hồi phục sức khỏe sau bệnh tật

• Tăng cường lưu thông máu, cải thiện tâm trạng, tinh thần vui vẻ, chống trầm cảm

• Cả 3 đáp án trên đều đúng

Có mấy nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động thể lực?

• 1

• 2

• 3

• 4

Các chất dinh dưỡng thuộc nhóm không sinh năng lượng gồm:

• Vitamin và khoáng chất

• Chất đạm, chất béo

• Chất bột đường

• Một đáp án khác

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh phụ thuộc vào:

• Lứa tuổi

• Giới tính

• Đặc điểm cơ thể từng người

• Mức độ tiêu hao năng lượng trong ngày