Pendidikan Jasmani dan Olahraga Kesehatan

Urutan perkenaan anggota badan pada matras saat melakukan gerakan mengguling ke depan adalah ... .

• Telapak tangan

  Tengkuk

  Pinggul belakang

  Punggung

• Telapak tangan

  Tengkuk

  Punggung

  Pinggul belakang

• Punggung

  Pinggul belakang

  Telapak tangan

  Tengkuk

• Punggung

  Pinggul belakang

  Telapak tangan

  Tengkuk

Setiap pagi sebelum berangkat ke sekolah Badu melakukan push up 15 kali. Tujuan Badu adalah untuk meningkatkan kekuatan otot ... .

• dada

• tangan

• kaki

• perut

Perhatikan pernyataan di bawah ini!

-           Berdiri tegak

-           Kedua tangan di samping badan

-           Kemudian langkahkan kaki kiri dan kanan ke depan secara bergantian dengan menjatuhkan tumit terlebih dahulu.

 

 

Pernyataan di atas merupakan tahapan dari gerakan langkah … .

• depan

• rapat

• samping

• silang

Cara menangkap bola melambung tinggi pada permainan kasti di antaranya  kedua telapak tangan terbuka mengarah  ke ... .

• atas arah bola

• bawah arah bola

• depan arah bola

• samping arah bola

Dalam pencak silat,  posisi kedua kaki dibuka sejajar kedua lutut ditekuk , 

berat badan posisi di tengah – tengah, gerakan ini dinamakan sikap kuda – kuda ...

• Tengah

• samping

• silang

• depan

1.      Pada gerakan melempar turbo, gerakan mengayun lengan ketika akan melemparkan turbo termasuk gerak dasar ... .

•                    Lokomotor

•            Manipulatif

• Non lokomotor

• Non manipulatif

Kebugaran jasmani harus dijaga dengan cara berolahraga secara rutin dan teratur setiap hari.  Dampak buruk yang dapat terjadi terhadap tubuh yang tidak bugar adalah  

•                       cepat sehat

                     

• mudah lelah

                      

• kuat

                     

• semangat

Dalam permainan bola voli gerakan untuk menghalau serangan lawan dari smash lawan dan dilakukan di atas net atau jaring dinamakan ... .

• block

• passing bawah

• service

• smash

  Setiap hari Bani melakukan aktivitas fisik secara rutin dengan melakukan gerakan berlari cepat 25 m  berulang – ulang secara bertahap. Kegiatan Bani tersebut termasuk latihan kebugaran jasmani yaitu latihan ... .

• kelincahan

• kekuatan

• kecepatan

• daya tahan

Olahraga lari digemari oleh banyak orang. Seorang pelari agar dapat melakukan gerakannya dengan cepat harus dilakukan latihan setiap hari secara teratur. Ketika melakukan gerakan lari cepat atau sprint, apabila kaki kiri melakukan gerakan menolak untuk melangkah ke depan maka  bagian kaki yang digunakan untuk mendarat adalah ... .

• dua kaki

• kaki kiri

• kaki kanan

• ujung kaki kiri