ST3 Amsterdam praktijkbijeenkomst inspanningsfysiologie

Wat is de juiste volgorde bij goede manier van trainen en herstel?

• Supercompensatie, homeostase, overload

• Overload, homeostase, supercompensatie

• Homeostase, overload, supercompensatie

• Overload, supercompensatie, homeostase

Welk systeem domineert bij de 1500m schaatsen?

• aerobe systeem

• anaerobe systeem

• creatine fosfaat systeem

Doordat het anaerobe systeem zuurstof gebruikt ontstaat het restproduct melkzuur

• juist

• onjuist

Welk effect hebben aerobe trainingen gericht op uithoudingsvermogen op het lichaam?

• Toename VO2max; anaerobe drempel komt hoger te liggen

• Toename glycogeen voorraad in de spieren

• Toename kracht in de spieren

• Afname van het totale vetgehalte in het lichaam

• Spieren hogere melkzuurwaarden kunnen weerstaan

Het overload principe betekent dat bij het lichaam bij herhaling went aan een bepaalde training. Om vooruitgang te boeken moet de belasting hoger worden.

• Juist

• Onjuist

De afname van getrainde effecten bij inactiviteit noemen we de wet van 'reversibiliteit'.

• Juist

• Onjuist