PJOK Sharon

Senam lantai merupakan kegiatan olahraga yang dilakukan di ...

• Bikini Bottom

• Chum Bucket

• lantai

• Mushroom Kingdom

Senam lantai dapat dilakukan dengan..., kecuali

• Menggunakan alas

• Menggunakan alas kursi

• tanpa menggunakan alas

• menggunakan matras

Alat bantu utama yang berfungsi mengurangi resiko cidera ketika melakukan senam lantai adalah

• Kasur

• Matras

• Tikar

• Kolam renang

Ukuran lantai yang digunakan dalam senam lantai adalah 12 m x 12 m dalam ruangan yang berukuran

• 144m

• 13 m x 13m

• 14 m x 14 m

• 15 m x 15 m

Latihan fisik untuk melatih otot panggul, otot perut otot dada dan otot paha yang dilakukan dengan cara bangun dan duduk

• Sit

• sit up

• sit down

• sit kom

Yang bukan teknik pada Sit Up

adalah....

• Berbaringlah terlentang sambil menekuk kedua lutut.

• Sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga.

• Bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha.

• Berbaring sambil bermain hp dan makan cemilan

Manfaat gerakan Sit Up bagi tubuh, kecuali:

• Melatih keseimbangan tubuh.

• Melatih kekuatan otot panggul, otot perut, otot dada dan otot paha.

• Melancarkan sistem pencernaan tubuh.

• Melancarkan sistem peredaran darah.

Yang merupakan latihan fisik untuk menguatkan otot lengan dan dada yang dilakukan dengan berbaring dengan wajah menghadap ke lantai dan mendorong dengan tangan untuk mengangkat tubuh hingga lengan lurus adalah:

• sit up

• jumping

• push up

• push rank

Teknik push up yang benar, saat tengkurap di lantai, kecuali:

• Posisi awal saat ingin melakukan push up dengan cara tengkurap dengan kedua telapak tangan berada di atas lantai.

• Telapak tangan di atas lantai dengan lebar bentangan sebahu sehingga posisi siku akan mengarah pada jari kaki dan harus menyentuh lantai.

• Posisi badan dibebankan pada bagian dada.

• Posisi awal saat ingin melakukan push up dengan cara tengkurap dengan bantal diatas kepala

Mengangkat tubuh saat push up dengan tangan yang benar, kecuali:

• Dorong tubuh ke atas menggunakan kekuatan otot lengan.

• Posisi dari ujung kepala sampai ujung kaki tetap lurus.

• Selanjutnya lakukan gerakan tersebut sampai beberapa kali

• Dorong tubuh ke atas menggunakan kekuatan super power