Quizz alimentació

Amb quina freqüència és recomanable consumir verdures/hortalisses?

• 3 cops a la setmana

• Cada dia, però s'han d'evitar a la nit

• Han d'estar presents tant en el dinar com en el sopar

• 5 cops al mes

Escull l'afirmació correcta sobre la fruita:

• No s'ha de consumir després de les 19:00

• Algunes no són recomanables pel seu alt contingut en sucre

• Si menjo fruita després de dinar aquesta fermenta i és perjudicial

• Totes les respostes són falses

El consum de pa:

• Ha de ser diari per arribar al mínim dels requisits d'hidrats de carboni

• És recomanable amb l'esmorzar, per començar el dia amb energia

• Està prohibit consumir-lo

• L'ideal és que estigui fet de farina integral, amb massa mare i de llarga fermentació (12 h)

Quina afirmació és falsa sobre els llegums?

• El consum de llegums fa augmentar de pes

• Els llegums estan recomanats en una alimentació saludable i/o de pèrdua de pes

• Els llegums són una bona font de proteïnes

• Els llegums són riques en fibra i diverses vitamines i minerals

Per tenir una major pèrdua de pes he de consumir productes light?

• Sí, com que tenen menys calories m'ajudaran a perdre pes

• El millor és evitar el consum de productes processats, siguin light o no.

• Els productes light em faran guanyar més pes

• Cap de les respostes és correcta

Els ous augmenten el colesterol sanguini?

• Tot i que en la seva composició hi hagi colesterol, no augmenten el colesterol sanguini

• Sí, no se n'han de consumir més de 2 a la setmana

• Sí, estan desaconsellats amb pacients amb el colesterol elevat

• No, i per això puc consumir ous ferrats cada dia

Quina opció de berenar és més saludable?

• Galetes amb suc comercial

• Cereals amb batut de xocolata

• Iogurt natural amb fruits secs i fruita

• Torrades amb margarina i melmelada + caputxino

És el mateix menjar-se una taronja que beure's un suc de taronja natural recent espremut?

• Sí, encara és el mateix aliment però presentat de forma diferent

• No

• Només si el suc de taronja es pren amb polpa

• No perquè el suc, si passa més d'un minut es perd la vitamina C

La cervesa sense alcohol és una beguda de reposició després de l'exercici físic?

• No perquè la cervesa deshidrata, millor beu aigua o begudes isotòniques

• Sí, perquè a més del seu contingut en aigua, conté vitamines i minerals que ajuden a la recuperació

• Millor que sigui amb alcohol

• No és la millor beguda de reposició, però si pot ser una bona opció

Quin dels següents és millor per endolcir?

• La penella

• El sucre moreno

• La melassa

• Són tots iguals, tenen les mateixes implicacions metabòliques en el nostre cos