Углеводы

Углеводы делятся на три типа. Что сдесь неверно? Отметь лишнее.

• Клечатка

• Быстрые

• Крахмал

• Медленные

Какой продукт является быстрым углеводом:

• Манная каша

• Цельнозерновая овсянка

• Яблоко

• Яблочный сок

• Творожный Сырочек

Сравни между собой разные крупы. Какие крупы являются быстрыми углеводами и плохим источником клетчатки?

• Кус Кус

• Картошка

• Гречка

• Белый рис

Какое утверждение в корни не верное

• Углеводов следует избегать

• Углеводы самый хороший и нужный источник энергии

• Углеводов нужно употреблять примерно 50% от из дневного рациона.

• В углевоах содержится очень нужная нам клечатка

Что является верным?

• Улеводы поднимают уровень сахара в крови, поэтому стоит следить за количеством употребляемым углеводов за один прием пищи.

• Углеводы не влияют на уровень сахара в крови, поэтому следить за количеством в оин прием пищи не обязательно.

Молочным сахаром называют:

• Лактоза

• Декстроза

• Казеин

• углевод

С точки зрения полезности клечатки, какие продукты стоит употреблять в рацион больше?

• Каши

• Офощи и фрукты

• Цельнозерновые крупы: гречка,киноа, рис, чечевица, бобы.

• Молочные продукты

Известный факт что болшое количесво употребления сахар вредит здоровью. Как лучше всего сократить количество сахара в рационе?

• Убрать из рациона сладкие напитки такие как лимонады и соки. Не добавлять сахар в чай и кофе.

• Заменить сладкие газированые напитки на"зеро" версию с сахара заменителями

• Вместо сахара использовать альтернативы сахара, мёд, сироп агавы, финики, кленовый сироп.

• Убрать из рациона шоколадки, конфетки, печеньки.

Какие органы в особенности нуждаются в постоянном снабжении глюкозой

• Желудок

• Мозг

• Печень

• Тонкий кишечник

Отметь продукты где может быть "спрятанный добаленный сахар"

• Мюсли

• Клубничный йогурт

• Смузи из фруктов

• Кетчуп

• Маринованое мясо