US PJOK KELAS IX

Perhatikan tahapan-tahapan melempar dalam permainan bola kasti berikut !

- Sikap awal berdiri dengan sikap kaki kuda-kuda

-Tangan kanan memegang bola direntangkan ke kanan belakang agak keatas

-Pada awalan melempar, badan dicondongkan kebelakang, tangan kanan ditarik kebelakang dan tangan kiri mengambil sikap keseimbangan

-Ayunkan tangan kanan kuat kedepan ( sebagai gerak ikutan )

-Pada akhir pelepasan bola, pergelangan tangan melecut hingga jari-jari tangan menghadap kebawah

Tahapan – tahapan gerakan diatas merupakan teknik....

• Teknik melempar bola dengan ayunan bawah

• Gerakan menangkap bola dengan ayunan atas

• Teknik melempar bola mendatar

• Gerakan melempar bola dengan ayunan atas

Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang raket grip dengan memutar putaran ke kiri. Teknik pegangan tersebut merupakan...

• Pryngpon grip

• Shakehand grip

• Backhand grip

• Handle grip

Bagaimana cara melakukan servis yang baik sehingga menghasilkan Arah bola yang benar dari hasil servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis ..

• Melambung tinggi dan bola jatuh di dekat garis servise

• Melambung tinggi dan bola jatuh jauh dibelakang garis servise

• Datar dan bola jatuh dibelakang garis lapangan

• Datar dan bola jatuh di depan garis servise

Gerakan bet kedepan condong kebawah, usahakan kontak dengan bola terjadi didepan kanan badan. Perkenaan bola pada sisi bet depan agak bawah dan perkenaan pada bola pada sisi bawah bola merupakan proses melakukan pukulan...

• Forehand drive

• Backhand drive

• Forehand chop

• Backhand chop

Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah….

• Kecepatan

• Daya tahan

• Daya otot

• Kelincahan

Landasan latihan circuit training adalah dengan melakukan suatu jumlah dalam durasi waktu….

• Selama-lamanya

• Seefektif mungkin

• Sesingkat-singkatnya

• Seada-adanya

Pada gambar tabel disamping Yang termasuk kedalam keterampilan dasar bola voli adalah…

• I

• II

• III

• IV

Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola dibawah ini !

1. Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan dikunci

2. Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan kebelakang lalu ayun kedepan kearah bola

3.Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

Pernyataan diatas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki…

• Luar

• Dalam

• Samping

• Kura-kura

Dalam melakukan gerakan guling depan, komponen kebugaran yang paling penting dilatih adalah…..

• Kecepatan dan kelincahan

• Kelenturan dan Keseimbangan

• Power dan daya tahan

• Kekuatan dan konsentrasi

Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah…..

• Handstand

• Tiger sprong

• Forward roll

• Hand spring