Seni Beladiri dan Kebugaran Jasmani

Apa yang dimaksud dengan pencak silat?

• Olahraga permainan tradisional

• Seni bela diri tradisional

• Olahraga sepak bola

• Seni tari tradisional

Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik pencak silat Aktivitas yang dilakukan oleh kedua pesilat tersebut adalah gerak….

• A. pukulan tinju dan tangkisan depan

• B. pukulan tebak dan tangkisan atas

• C. pukulan tinju dan mengelak

• D. pukulan bandul dan tangkisan depan

Pada saat lawan mengubah posisi serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tendangan samping. Gerakan ini merupakan pengembangan taktik….

• A. Menggoyahkan pertahanan lawan

• B. Melakukan serangan pendahuluan

• C. Mengembangkan taktik bela serang

• D. Pengembangan pikul hindar

Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut....

• serangan

• pukulan

• tendangan

• pembelaan

Nama Olahraga disamping adalah

• Karate

• Judo

• Aikido

• Pencak Silat

Manakah dari berikut ini yang bukan merupakan komponen kebugaran jasmani?

• Kekuatan

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Ketahanan

Bagaimana cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Berlari jarak jauh

• Mengangkat beban berat

• Melakukan latihan peregangan

• Berenang

Apa manfaat utama dari latihan kardiovaskular?

• A) Meningkatkan fleksibilitas

• B) Meningkatkan kekuatan otot

• C) Meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung

• D) Meningkatkan keseimbangan

Berapa jumlah langkah yang disarankan untuk ditempuh setiap hari untuk memenuhi rekomendasi kebugaran harian?

• A) 2.000 langkah

• B) 5.000 langkah

• C) 10.000 langkah

• D) 15.000 langkah

Apa manfaat utama dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• A) Mencegah cedera otot

• B) Meningkatkan kekuatan otot

• C) Mengurangi waktu pemulihan setelah latihan

• D) Meningkatkan kecepatan