PAS PJOK KELAS X 2023

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada
• Otot kaki, perut, punggung
• Otot punggung, tangan
• Otot perut, dada
• Otot bahu, kaki

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Up hill
• Lari cepat
• Down hill
• Lari naik turun tangga
• Shuttle run

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan
• Daya tahan otot
• Kecepatan
• Daya ledak
• Kekuatan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up
• Pusp up
• Angkat tubuh
• Squat thrus
• Tarik tambang

Berikut ini adalah komponen dari kebugaran jasmani, kecuali …..

• Kecepatan
• Daya Tahan
• Kekuatan
• Kelenturan
• Pemanasan

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

• Kekuatan
• shuttle run
• zig-zag
• Kelincahan
• squat thrust

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan kekuatan otot
• Meningkatkan kelentukan persendian
• Meningkatkan kecepatan

Istilah lain kebugaran jasmani adalah

• Cardio-Visiological Fitness
• Fisiologycal Fitness
• Physical Fitness
• Fitness
• Physical Endurance

Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …

• Shuttle-run
• Push-up
• Sit-up
• Back-lift
• Squat-jump

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan

• Shuttle-run
• Push-up
• Sit-up
• Back-lift
• Back-up