10. Seorang siswa ingin meningkatkan kekuatan otot kakinya dengan latihan di luar ruangan. Dari pilihan berikut, manakah yang merupakan latihan paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut?

B. Melakukan lari naik-turun tangga secara rutin.

A. Berjalan kaki di permukaan datar selama 15 menit.

C. Bermain bulu tangkis selama 10 menit.

D. Melakukan senam irama dengan musik

11. Apa manfaat utama dari melakukan aktivitas kebugaran jasmani secara rutin?

B. menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan tubuh

A. membentuk otot tubuh tanpa perlu makan

C. menghindari pekerjaan berat sehari-hari

D. membuat tubuh cepat merasa lelah

12. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan otot adalah dengan melakukan latihan beban. Seorang peserta didik ingin meningkatkan kekuatan otot lengannya dengan alat yang tersedia di rumah. Pilihan aktivitas manakah yang paling tepat dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut?

A. push-up secara teratur setiap hari.

B. jogging selama 30 menit setiap sore.

C. bermain voli dengan teman di lapangan

D. senam lantai menggunakan matras.

13. Rani memiliki waktu luang selama 30 menit setiap sore untuk berolahraga. Jika ia ingin meningkatkan kelincahan, manakah rangkaian latihan yang paling sesuai untuknya?

A. melakukan zig-zag run di lapangan.

B. melakukan plank selama 2 menit.

C. bermain catur bersama temannya.

D. berjalan kaki santai di sekitar rumah

14. Saat melakukan pukulan dalam kasti, bagaimana posisi tubuh yang efektif untuk menghasilkan pukulan yang kuat dan terarah?

B. berdiri menyamping, lutut sedikit ditekuk, dan fokus pada bola

C. duduk sambil menunggu bola datan

D. berdiri dengan satu tangan di pinggang

15. Dalam permainan kasti, apa yang dapat dilakukan tim penjaga jika mereka mendeteksi pola pukulan yang sama dari tim lawan?

A. mengubah formasi penjaga agar sesuai dengan pola pukulan lawan

B. tetap menggunakan strategi awal

C. menunggu kesalahan dari tim lawan

D. bermain secara individual tanpa koordinasi

16. Apa tujuan utama dari permainan kasti?

C. mendapatkan poin sebanyak mungkin dengan berlari ke tiang hinggap setelah memukul bola

A. memukul bola sebanyak-banyaknya

B. menjaga agar bola tidak keluar lapangan

D. melempar bola kepada penjaga

18. Dalam permainan kasti, kapan seorang pemain dinyatakan keluar?

B. ketika bola yang dilempar penjaga mengenai tubuhnya saat berlari

A. ketika bola yang dipukul keluar lapangan

C. ketika ia berdiri terlalu lama di pos

D. ketika ia tidak berhasil memukul bola tiga kali berturut-turut

19. Jika seorang pemain sudah memukul bola, langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah...

A. berlari ke tiang hinggap terdekat

B. berdiri di tempat sambil menunggu giliran berikutnya

C. memukul bola lagi jika bola masih berada di lapangan

20. Dalam permainan kasti, apa manfaat memahami strategi dalam bertahan dan menyerang?

B. untuk meningkatkan peluang kemenangan tim

A. agar permainan berlangsung lebih lama

C. agar setiap pemain memiliki peran yang sama

D. untuk mengurangi intensitas permainan

21. Bayangkan Anda adalah kapten tim kasti. Saat tim Anda memimpin skor, tetapi lawan mulai mengejar dengan cepat, strategi apa yang dapat Anda terapkan untuk mempertahankan keunggulan?

A. memperkuat penjagaan di semua wilayah lapangan.

B. meminta semua pemain menyerang tanpa memikirkan pertahanan.

C. membiarkan lawan mencetak skor agar permainan seimbang.

D. mengandalkan satu pemain saja untuk menjaga wilayah kritis

22. Dalam permainan kasti, apa yang harus dilakukan seorang kapten tim?

A. memastikan semua pemain bermain sesuai peraturan dan strategi

B. memukul bola lebih keras dibanding pemain lain

C. bermain hanya sebagai penjaga utama

D. memutuskan siapa yang tidak ikut bermain

23. Dalam permainan bola basket, seorang pemain mendribel bola dari daerah pertahanan menuju ke area lawan. Saat pemain tersebut mendekati area pertahanan lawan, ia berhadapan dengan seorang pemain bertahan. Apa yang sebaiknya dilakukan pemain tersebut agar timnya memiliki peluang mencetak skor?

A. mengoper bola kepada teman satu tim yang berada di posisi lebih menguntungkan

B. mendribel bola terus hingga ke ring lawan tanpa memperhatikan posisi teman

C. melepaskan tembakan langsung dari jarak jauh tanpa memeriksa posisi lawan

D. berhenti mendribel dan menunggu lawan menjauh sebelum melanjutkan gerakan

25. Dalam permainan bola basket, ketika seorang pemain melakukan dribbling, apa yang harus diperhatikan untuk menghindari kehilangan bola?

B. menjaga bola tetap rendah dan dekat dengan tubuh

A. menggunakan tangan yang kuat untuk memantulkan bola

C. menggunakan kedua tangan secara bergantian untuk dribble

D. melakukan dribble hanya dengan satu tangan agar lebih cepat

28. Untuk melakukan teknik dribbling yang efektif, seorang pemain bola basket harus...

B. memantulkan bola rendah dan dekat dengan tubuh

A. menjaga bola agar tetap tinggi dan jauh dari tubuh

C. menggunakan satu tangan untuk menggiring bola

D. membiarkan bola memantul dengan kecepatan tinggi

29. Seorang pemain bola basket berada di area tembakan bebas dan tidak dijaga ketat oleh pemain lawan. Ia melihat ada rekan satu tim di dekat ring yang dijaga ketat oleh dua pemain lawan. Apa teknik dasar terbaik yang bisa dilakukan pemain tersebut untuk memanfaatkan situasi?

B. melepaskan bounce pass agar bola sampai ke rekan tim dengan aman

A. mendribel bola menuju rekan tim yang dijaga ketat untuk memberikan umpan pendek

C. menembak langsung ke ring lawan karena rekan sedang dijaga ketat

D. melempar bola tinggi ke arah rekan tanpa memperhatikan posisi lawan

34. Posisi yang benar saat melakukan tembakan (shooting) dalam permainan bola basket adalah...

B. kaki sedikit ditekuk dan tubuh menghadap ke ring

C. menggunakan satu tangan untuk menembak

A. berdiri tegak dengan kaki rapat

D. kaki lurus dan tangan terangkat tinggi

38. Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan otot, dan mengapa latihan ini penting untuk meningkatkan kebugaran jasmani? Berikan contoh latihan yang dapat dilakukan!

Latihan kekuatan otot adalah latihan yang fokus pada peningkatan kekuatan otot tubuh, seperti push-up, sit-up, dan angkat beban. Latihan ini penting karena membantu meningkatkan massa otot, kekuatan, dan kestabilan tubuh, yang mendukung kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik

39. Apa yang harus dilakukan seorang pemukul agar bola yang dipukul tidak mudah ditangkap oleh lawan?

Pemukul harus memfokuskan pada teknik memukul yang tepat, seperti mengayunkan pemukul dengan posisi tubuh yang stabil dan memperhatikan sudut pukulan agar bola terarah ke area yang sulit dijangkau oleh pemain bertahan.

40. Jelaskan bagaimana cara meningkatkan kemampuan dribble dengan kedua tangan dalam permainan bola basket.

Untuk meningkatkan kemampuan dribble dengan kedua tangan, latih dribble secara bergantian antara tangan kiri dan kanan. Latihan dapat dilakukan dengan menggiring bola di tempat sempit atau sambil bergerak ke arah yang berbeda

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

7th Grade

•

41 Qs

Similar activities

UJIAN SEKOLAH PJOK KELAS 9

KG - Professional Development

•

40 Qs

SOAL PENILAIAN AKHIR SEMESTER PENJASKES KELAS 10

10th Grade

•

45 Qs

soal ujian kelas XII 2025

9th Grade - University

•

45 Qs

LATIHAN PENILAIAN AKHIR TAHUN 2020

8th Grade

•

40 Qs

SENAM IRAMA KELAS 10

10th Grade

•

40 Qs

PAS GANJIL PJOK X 22-23

1st Grade - Professional Development

•

45 Qs

PAS PJOK KELAS X

10th Grade

•

40 Qs

PAS PENJAS KELAS XII SMAN 1CIAMPEL

12th Grade

•

40 Qs

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

Quiz

•

Physical Ed

•

7th Grade

•

Practice Problem

•

Medium

surabaya SMPN 57 SBY

Used 16+ times

FREE Resource

C. membentuk tubuh yang berotot

D. menghindari aktivitas olahraga

Create a free account and access millions of resources

Create resources

Host any resource

Get auto-graded reports

Continue with Google

Continue with Email

Continue with Classlink

Continue with Clever

or continue with

Microsoft

Apple

Others

Already have an account?

Similar Resources on Wayground

40 questions

PAS PJOK Kelas XI

Quiz

•

11th Grade

40 questions

PENILAIAN SUMATIF AKHIR SEMESTER 1 PJOK KELAS XI.F 7

Quiz

•

11th Grade

42 questions

BULU TANGKIS 3

Quiz

•

9th Grade

40 questions

Pas kelas 8 mts al hikmah

Quiz

•

8th Grade - University

40 questions

BOLA VOLI

Quiz

•

10th Grade

38 questions

UTS PENJASBUG GASAL 2023

Quiz

•

University - Professi...

40 questions

SAS PJOK

Quiz

•

7th Grade

40 questions

UH PJOK SMA KELAS X

Quiz

•

10th Grade

Popular Resources on Wayground

25 questions

Multiplication Facts

Quiz

•

5th Grade

15 questions

4:3 Model Multiplication of Decimals by Whole Numbers

Quiz

•

5th Grade

10 questions

The Best Christmas Pageant Ever Chapters 1 & 2

Quiz

•

4th Grade

12 questions

Unit 4 Review Day

Quiz

•

3rd Grade

20 questions

Christmas Trivia

Quiz

•

6th - 8th Grade

18 questions

Kids Christmas Trivia

Quiz

•

KG - 5th Grade

14 questions

Christmas Trivia

Quiz

•

5th Grade

15 questions

Solving Equations with Variables on Both Sides Review

Quiz

•

8th Grade

Discover more resources for Physical Ed

10 questions

hands washing

Quiz

•

5th - 12th Grade

19 questions

Gr 7 Nutrition Pre/Post Test

Quiz

•

6th - 8th Grade

20 questions

Cyberbullying

Quiz

•

7th Grade

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

41 questions

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk...

2. Salah satu komponen utama kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kekuatan otot adalah..

3. Seorang siswa merasa cepat lelah saat mengikuti kegiatan olahraga di sekolah. Menurut Anda, komponen kebugaran jasmani apa yang perlu ia tingkatkan agar aktivitas fisiknya lebih optimal?

4. Seorang siswa merasa kelelahan setelah melakukan latihan lari jarak jauh. Apa yang dapat dilakukan siswa tersebut untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih kuat dalam aktivitas serupa?

5. Dalam sebuah lomba estafet, tim yang dipimpin oleh Dedi selalu kalah karena anggota timnya tidak cepat dalam berpindah tongkat. Aktivitas apa yang dapat dilakukan tim tersebut untuk meningkatkan performanya?

6. Salah satu komponen utama kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kekuatan otot adalah…

7. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk...

8. Latihan sit-up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot...

9. Sebuah tim olahraga harus menjaga kebugaran jasmani sebelum menghadapi turnamen. Jika mereka ingin meningkatkan daya tahan kardiovaskular sekaligus kekuatan otot, kombinasi latihan yang paling sesuai adalah...

10. Seorang siswa ingin meningkatkan kekuatan otot kakinya dengan latihan di luar ruangan. Dari pilihan berikut, manakah yang merupakan latihan paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut?

Create a free account and access millions of resources

Similar Resources on Wayground

Popular Resources on Wayground

Discover more resources for Physical Ed