PJPK TINGKATAN 2

Apakah alatan yang digunakan untuk melonjak ke atas peti lombol?

• tilam

• bangku

• trampolin

• peti anjal

Apakah yang dimaksudkan dengan sistem aerobik?

• Kemampuan seseorang mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi.

• Kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti seharian tanpa berasa letih

• Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang.

Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.

• Frequency (kekerapan)

• Intensity (intensiti)

• Time (masa)

• Type (jenis)

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?

• Kekuatan otot dan tahap ketangkasan

• Kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap fleksibiliti yang cemerlang

• Tahap kapasiti aerobik yang tinggi

Berikut merupakan prinsip FITT kecuali

• kekerapan melakukan latihan

• tinggi dan berat badan seseorang

• tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal

• masa yang diperuntukkan untuk melakukan aktiviti fizikal

Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

• Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum

• Menguatkan otot rangka dan jantung

• Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

• Tiada peningkatan dalam berat badan

berdasarkan rajah, apakah kegunaan dalam ujian kecergasan fizikal?

• Menguji tahap kelenturan badan

• Menguatkan kekuatan otot tangan

• Mengukur peratusan lemak badan

• Meningkatkan daya tahan otot kaki

Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

• meningkatkan kemahiran murid

• mencungkil bakat murid

• memantau tahap kecergasan murid

• tindakan susulan pemeriksaan kesihatan

Pergerakan kreatif merupakan gabungan elemen-elemen pergerakan seperti tubuh badan, ruang, masa dan _____________untuk menghasilkan satu pergerakan.

• minat

• wang

• daya

• kekuatan

Tekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina ________.

• kelenturan

• ketangkasan

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular