LATIHAN SOAL PJOK KELAS X

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …

• Daya tahan otot
• Daya ledak
• Kecepatan
• Kekuatan
• Kelincahan

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan …

• Otot lengan, bahu, dada
• Otot kaki, perut, punggung
• Otot punggung, tangan
• Otot perut, dada
• Otot bahu, kaki

Tes lari selama 12 menit disebut tes ...

• Jogging
• Aerobic
• Senam
• SKJ
• interval training

Latihan kekuatan sanggup dilatih dengan cara ...

• push up
• back up
• zig-zag run
• sit up
• vertical jump

Untuk melatih daya tahan otot diharapkan latihan, kecuali ...

• circuit training
• interval training
• interval dan circuit training
• lari aerobic
• lari estafet

Bentuk latihan dibawah ini yang sanggup mengencangkan otot lengan, kecuali ...

• push up
• squat thrust
• angkat tubuh
• tarik tambang
• sit up

Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah ...

• kemampuan melawan than beban dalam waktu yang relatif lama.
• kemampuan merubah posisi dann
• daya ledak yang baik
• kemampuan ledak yang cepat
• kemampuan memperluas sendi

Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya  otot ...

• Dada
• Leher
• Perut
• Lengan
• Paha

Latihan back up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot …

• Dada
• Leher
• Perut
• Lengan
• Paha

Kesalahan yang sering terjadi dalam lompat kangkang adalah …

• Mengangkat kaki tinggi
• Tumpuan tangan terlalu kuat
• Tumpuan tangan sangat lemah
• Melakukan tolakan dengan kedua kaki
• Mendarat dengan kedua kaki