PTS GENAP TAHUAN AJARAN 2023-2024

Untuk mengetahui kebugaran jasmani diperlukan Tes Kebugaran Jasmani dalam berbagai komponen fisik kebugaran jasmani. Tujuan utama tes kebugaran jasmani adalah....

• Mengetahui status kebugaran jasmani tubuh kita

• Untuk mendapatkan nilai dalam mata Pelajaran PJOK

• Memberikan bimbingan program latihan

• Mengetahui perkembangan fisik secara menyeluruh

• Mengukur kemampuan fisik seseorang

Didalam latihan terdapat isntesitas yang bisa di ukur dengan denyut nadi. Cara mengetahui Denyut Nadi maksimal dengan cara yang benar adalah ....

• 202 - Usia

• 222 - Usia

• 220 - Usia

• 210 - Usia

• 200 - Usia

Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan beban berat bandan sendiri atau dengan beban eksternal. Yang tidak termasuk latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah ....

• Pull Up

• Sit Up

• Push Up

• Psuh Down

• Flank

Dalam melakukan tes kebugaran jasmani ada beberapa komponen tes untuk mengetahui kemampuan dan status fisik seseorang sesuai dengan kebutuhan komponen fisiknya. Tes untuk mengetahui kemampuan daya tahan seseorang yaitu …

• Multi Stage Fitnes Test

• Sit Up 1 Mneit

• Push Up 1 Mneit

• Lari Zig-zag

• Shuttel Run

Diantara komponen komponen latihan kebugaran jasmani yang memiliki defenisi gerakan yang cepat dan mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan adalah ….

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kelentukan

• Daya Tahan

• Kecepatan

Kebugaran jasmani sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang bukan termasuk manfaat kebugaran Jasmani adalah ....

• Menjaga tubuh dari obesitas

• Menjaga tubuh dari penyakit serangan jantung

• Menjaga tubuh dari penyakit gagal ginjal

• Menjaga tubuh dari penyakit diabetes

• Menjaga tubuh dari berbagai ancaman virus

Peregangan / pemanasan statis dinamis merupakan komponen fisik kebugaran jasmani yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Peregangan / pemanasan merupakan latihan untuk meningkatkan ....

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kelentukan

• Daya Tahan

• Kecepatan

Push up merupakan bentuk latihan dari jenis / tipe latihan kekuatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani. Beban yang diangkat pada latihan push up adalah ....

• Berat lengan

• Otot lengan

• Berat badan ditambah benda external

• Berat dari benda ekternal

• Berat badan sendiri

Pada komponen fisik kekuatan ada jenis latihan untuk memperkuat otot tungkai yakni latihan lunges. Bentuk latihan forward lunges terdapat pada gambar ....

• 
• 
• 
• 
• 

Berlatih jogging selama 20 menit bermanfaat untuk ....

• Daya tahan jantung dan paru

• Daya tahan otot

• Kelentura

• Komposisi tubuh

• Kebugaran