QUIZ KE 1. KEBUGARAN JASMANI

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan jasmani

• Ketahanan Jasmani

• Kekuatan jasmani

• Kekebalan jasmani

dibawah ini merupakan kompenen dasar fisik, kecuali...

• Kekuatan (strength)

• Kecepatan (speed)

• Daya tahan (endurance)

• Akurasi (accuracy)

• Kelentukan ( flexibility)

kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya. Faktor utamanya yaitu bentuk sendi, elastisitas otot, dan ligamen, yaitu pengertian dari .....

• Kekuatan (strength)

• Kecepatan (speed)

• Daya tahan (endurance)

• Akurasi (accuracy)

• Kelentukan ( flexibility)

Yang merupakan ciri latihan kelentukan yaitu...

• meregang persendian dan mengulur sekelompok otot.

• meregang kulit dan mengulur sekelompok otot.

• meregang otot dan mengulur sekelompok tulang.

• meregang persendian dan mengulur sekelompok tulang.

• meregang otot dan mengulur sekelompok otot.

yang bukan model latihan kelentukan yaitu ......

• Peregangan dinamik (Dynamic stretch),

• Peregangan statik (Static stretch)

• Peregangan pasif.

• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

• Peregangan otot dan sendi

sering juga disebut peregangan balistik adalah peregangan yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama (merengut-rengutkan badan). yaitu pengertian dari ...

• Peregangan dinamik (Dynamic stretch),

• Peregangan statik (Static stretch)

• Peregangan pasif.

• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

• Peregangan otot dan sendi

satu cara untuk meregangkan sekelompok otot secara perlahan-lahan sampai titik rasa sakit yang kemudian dipertahankan untuk beberapa waktu. yaitu pengertian dari...

• Peregangan dinamik (Dynamic stretch),

• Peregangan statik (Static stretch)

• Peregangan pasif.

• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

• Peregangan otot dan sendi

Pelaksanaannya yaitu siswa berusaha agar sekelompok otot tertentu tetap rileks. Selanjutnya, temannya membantu untuk meregangkan otot tersebut secara perlahan-lahan sampai tercapai titik rasa sakit. Peregangan itu dipertahankan selama 20 - 30 detik. yaitu pengertian dari ....

• Peregangan dinamik (Dynamic stretch),

• Peregangan statik (Static stretch)

• Peregangan pasif.

• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

• Peregangan otot dan sendi

Pelaksanaannya yaitu melakukan penguluran dengan bantuan orang lain, atlet yang sedang melakukan peregangan statik. Selanjutnya temannya mendorong secara perlahan-lahan dan atlet yang sedang melakukan peregangan menahannya sampai terjadi kontraksi isometrik, beberapa detik kemudian atlet yang sedang melakukan peregangan, melakukan rileksasi dan temannya terus mendorong hingga titik optimum. yaitu pengertian dari ...

• Peregangan dinamik (Dynamic stretch),

• Peregangan statik (Static stretch)

• Peregangan pasif.

• Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

• Peregangan otot dan sendi

Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi ....

• membesar

• mengecil

• elastis

• kuat

• lemah