我真的很不錯 第二單元 我的情緒面面觀

(複選題) 多數人在某些狀況的情緒感受都很像，但有時雖面對相同的狀況(例如看恐怖片)，每個人的情緒感受卻很不一樣，這是受到什麼的影響?

• 先天的情緒特質

• 後天的學習經驗

• 主角是否帥氣美麗

• 劇情是否夠恐怖刺激

(複選題) 先天的情緒特質可以分為哪三項?

• 情緒本質(偏正向或負向)

• 情緒強度(偏強烈或微弱)

• 情緒持續度(偏持久或短暫)

• 情緒商數(偏高或低)

• 個人水準

情緒本質可分偏正向、平平或負向，關於情緒本質的描述，下列何者正確?

• 情緒本質偏正向的優點是樂觀開朗人緣好，所以一定要偏正向才是好的

• 每種情緒本質都會有優點和缺點

• 情緒本質偏負向的缺點是嚴肅悲觀不容易交朋友，偏負向就太慘了

• 情緒本質不想讓人知道，最好就是平平，才沒有任何缺點

情緒強度可分偏微弱、平平或或強烈，關於情緒強度的描述，下列何者正確

• 偏微弱的人通常斯斯文文，不困擾別人，所以要多交朋友一定要表現微弱

• 偏強烈的人通常情緒化，易失控，大家都不會想跟情緒強烈的人交朋友

• 偏強烈的容易被注意、被了解，開心時能帶動歡樂氣氛

• 偏強烈的講話大聲，能引起注意，強烈才是王道，一定要強烈

情緒持續度可分偏短暫、平平或持久，關於情緒持續度的描述，何者錯誤?

• 偏持久的超級愛記仇，固執不知變通，萬一測出持久千萬別認，否則會沒朋友

• 偏短暫的可能會有怕麻煩，容易放棄的缺點，所以要提醒自己再堅持一下

• 偏持久的有耐心、意志力強，成功赴西天取經的唐僧可為代表人物

• 偏平平的不受情緒困擾但感受不太深刻，所以要多練習體會自己跟周圍人的情緒感受

(複選題) 情緒本質偏負向可能會有嚴肅、悲觀、不易交朋友的缺點，所以負向的情緒防災守則，下列何者正確

• 提高對危險事務的覺察力

• 提醒自己多微笑

• 多交些樂觀的朋友

• 學習正面思考的方式

• 重要的事情要做好充分的準備

(複選題) 情緒本質偏正向可能會有缺乏危機意識、事前準備不足的缺點，所以正向的情緒防災守則，何者正確

• 重要的事情要做好充分的準備

• 多交些開朗、樂觀的朋友

• 多想想「萬一......該怎麼辦」

• 一皮天下無難事
  船到橋頭自然直

• 提高對危險事務的覺察力

(複選題) 情緒強度偏微弱需要多練習用各種方式表達情緒感受，那偏強烈的情緒防災守則，可以用以下哪幾種?

• 找到幾位可以傾訴的長輩和朋友

• 在必要時暫時離開現場

• 學習身心放鬆術等以紓解情緒壓力

• 培養運動習慣以釋放情緒能量

• 學習用畫畫等更多方式表達情緒

(複選題) 情緒持續度偏短暫可能會有怕麻煩易放棄、不易記取教訓的缺點，所以適用的情緒防災守則是

• 到外面走一走、散散步轉換情緒

• 常自我激勵，要求自己堅持一下

• 將困擾的問題分為幾部分，一個一個解決

• 先做別的事情，特別是需要動手做的事，轉換注意力

• 記取錯誤或失敗的教訓

(複選題) 《武功祕笈：自信高手回應法》媽媽看到你的考卷時，責備你粗心大意，以下何者符合「具體說出讓對方困擾的地方」這個回應要求?

• 你每次都只會罵我

• 我的確寫錯了

• 可是我真的有檢查啊

• 我6寫得太潦草，看起來像0了

• 我這題漏寫了一個答案