Fatigue Quiz Periska ADR TJG

Fatigue adalah....

• Kondisi dimana tubuh kehilangan kesiapan untuk menghadapi pekerjaan yang lebih banyak pada saat tertentu

• Suatu kondisi yang mengharuskan kita beristirahat minimal 1 jam guna mengembalikan kebugaran tubuh

• Kondisi yang menyebabkan tubuh kehilangan koordinasi saat bekerja sehingga menimbulkan kecelakaan

• Suatu kondisi dimana tubuh kehilangan kesigapan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan secara baik

Menurut circardian rythm, jam rawan fatigue adalah setiap pukul....

• 21.00 - 04.00

• 13.00 - 18.00

• 12.00 - 15.00

• 05.00 - 09.00

Berkurangnya kemampuan beraktifitas adalah salah satu dari....

• Gejala Fatigue

• Penyebab Fatigue

• Dampak Fatigue

• Menghadapi Fatigue

Berikut tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, kecuali....

• Tidur minimal 5 jam

• Setenang mungkin

• Kamar tidur yang nyaman

• Hindari cahaya berlebih

Mengapa saat kekurangan asupan air kita mudah lelah....

• 
  Karena air merupakan salah satu media pendukung untuk menyuplai cairan dari dan menuju ke sistem saraf pusat

• Karena 75% tubuh kita adalah air terutama Otak

• Karena darah merupakan salah satu bagian tubuh yang membutuhkan banyak air

• Semua benar

Berapa jam minimal tidur malam yang dilakukan?

• 5 Jam

• 6 Jam

• 7 Jam

• 8 Jam

Apa penyebab Fatigue?

• Jam kerja yang sesuai

• Jumlah dan kualitas istirahat yang cukup

• Tidak sarapan

• Makan makanan 4 sehat 5 sempurna

Berikut adalah cara atau tips tidur yang nyenyak, kecuali....

• Makan secukupnya, tetapi jangan Kekenyangan, atur suasana / tempat tidur yang Nyaman, Bersih, dan Menyenangkan

• Nonton dan main HP sampai tertidur

• Kosongkan Pikiran, Konsentrasi dan Rileks

• Hindari mengkonsumsi kopi sebelum tidur

Support apa yang perlu diberikan oleh keluarga kepada suami agar terhindar dari fatigue

• Mengajak suami ke pasar saat baru pulang bekerja

• Rekreasi bersama pada saat jadwal off

• Sengaja membuat perdebatan yang tidak penting

• Berolahraga saat menjelang tidur

Pesan apa yang ingin disampaikan kepada suami/istri agar terhindar dari gejala fatigue?