TOT Lansia - Bimbingan latihan fisik lansia

Tujuan utama pemeliharaan kesehatan pada lanjut usia adalah:

• Meningkatkan kehidupan sosial

• Menjaga tetap hidup sehat dan produktif

• Meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat

• Meningkatkan prestasi belajar, kerja, dan olahraga

Upaya kesehatan olahraga dilakukan melalui aktivitas fisik dan:

• Latihan fisik

• Pemeriksaan kesehatan

• Pemberian obat-obatan

• Istirahat yang cukup

Puskesmas merupakan ujung tombak dalam pelayanan kesehatan masyarakat, termasuk pelayanan kesehatan bagi lanjut usia. Apa yang bisa dilakukan oleh puskesmas?

• Upaya promotif, preventif, dan kuratif

• Hanya upaya kuratif

• Hanya upaya preventif

• Hanya upaya promotif

Faktor risiko yang berpengaruh terhadap daya tahan jantung-paru pada lanjut usia adalah:

• Inkontinensia urin

• Isolation

• Infection

• Immobilisasi

Kompilasi gejala dan tanda-tanda masalah kesehatan yang sering ditemui pada lanjut usia disebut:

• Sindrom Geriatri

• Kaidah LF/OR bagi LansiaKaidah LF/OR bagi Lansia

• Manfaat Aspek Psikologis

• Perubahan Fisiologi

Manfaat latihan fisik pada lanjut usia meliputi:

• Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas

• Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes

• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

• Semua jawaban di atas

Berapa lama durasi latihan fisik yang disarankan untuk lanjut usia?

• Setidaknya 30 menit setiap hari

• Setidaknya 60 menit setiap hari

• Setidaknya 15 menit setiap hari

• Tidak ada durasi yang ditentukan

Salah satu jenis latihan fisik yang disarankan untuk lanjut usia adalah:

• Jalan cepat atau berlari

• Latihan angkat beban berat

• Berenang atau aerobik air

• Bermain game video

Bagaimana pentingnya pemanasan sebelum latihan fisik pada lanjut usia?

• Mencegah cedera dan mempersiapkan otot-otot untuk aktivitas

• Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh

• Mengurangi risiko tekanan darah tinggi saat latihan

• Semua jawaban di atas

Mengapa penting untuk mengonsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan fisik pada lanjut usia?

• Dokter dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan individu

• Dokter dapat memeriksa faktor risiko dan memberikan persetujuan medis

• Dokter dapat membantu mengatur program latihan yang aman dan efektif

• Semua jawaban di atas