Động tác Ưỡn cổ

• Điểm tựa là xương chẩm, cùi chỏ, mông

• Điểm tựa là xương chẩm, gót

• Chỉ định: tập cột sống lưng và cơ vùng cổ

• Chỉ định gãy xương sống

Động tác Ưỡn mông

• Tập cột sống và vùng lưng trên

• Chỉ định: phòng và chữa đau thần kinh tọa

• Chống chỉ định: đau lưng cấp, suy tim nặng

• Tất cả đúng

Động tác Bắc cầu

• Tập toàn bộ cơ vùng cột sống và cơ sau thân

• Chỉ định: đau cột sống, chấn thương đầu

• Chống chỉ định: đau lưng, gù lưng

• Tất cả đều đúng

Động tác Tam giác

• Tập khớp, cơ vùng thắt lưng

• Chỉ định: phòng và chữa đau lưng, tiểu đêm, đau cột sống cấp

• Chỉ định: phòng và chữa đau lưng, tiểu đêm

• a, c đúng

Động tác cái cày

• Vận động cơ vùng vai, cổ, thắt lưng

• Vận động cơ đầu cổ

• Chỉ định: tăng huyết áp

• Chống chỉ định: huyết áp thấp

Động tác Cái Cày được chỉ định

• Huyết áp thấp, đau mỏi cổ gáy

• Tăng hyết áp, gãy xương

• Huyết áp thấp. gãy xương

• Tất cả đúng

Tác dụng của động tác Cái Cày

• Vận động cơ vùng vai, cổ, ngực

• Vận động cơ vùng vai, cổ, thắt lưng

• Vận động cơ vùng vai, cổ, chân

• Vận động cơ toàn thân

Động tác Trồng chuối được chỉ định

• Huyết áp cao, đau mõi cổ gáy

• Huyết áp bình thường, đau lưng

• Huyết áp thấp, đau mỏi cổ gáy

• Tất cả sai

Tác dụng của động tác trồng chuối

• Tăng tuần hoàn ở cổ và đầu

• Tăng tuần hoàn tim

• Tăng tuần hoàn phổi

• Tăng tuần hoàn nội tạng

Tác dụng động tác Chiếc Tàu

• Khí huyết lưu thông, giảm đau

• Giảm đau

• Ra mồ hôi

• Khí huyết lưu thông, ra mồ hôi