Auto-evaluación formativa: CLASE 1

Nombre y apellido

1. El enfoque de la programación debe estar dirigido a:

• a. Objetivos a corto, mediano y largo plazo de la persona a expensas del tiempo
• b. La patología de base de la persona en el tiempo determinado del entrenamiento
• c. Dependiendo de la realidad, patologías y objetivos; establecer una planificación en un tiempo determinado
• d. El tiempo que la persona dispone para planificar en base a su realidad para después a largo plazo establecer algún objetivo
• e. Ninguna es correcta

2. Dentro de los bloques de la planificación:

• a. Tengo que utilizar los 8 bloques para mejorar el rendimiento de la persona
• b. Dentro de la preparación del pilar es donde me voy a enfocar en la planificación de la mejora de los sistemas energéticos
• c. Dentro del bloque auxiliar es donde me voy a enfocar en la planificación de las limitaciones que observo en la movilidad de la persona
• d. La potencia la voy a trabajar sólo en el bloque de potencia con derivados de levantamiento olímpico
• e. Puedo usar tanto la preparación del pilar como el bloque rotacional para trabajar en las debilidades y el estímulo de estabilidad/movilidad la zona media.

3. Dentro de los bloques de la planificación:

• a. En el bloque primario voy a trabajar lo que quiero estimular con mayor demanda neuromuscular
• b. En el bloque de potencia puedo usar med ball
• c. En el bloque auxiliar puedo usar secundarios, accesorios, hipertrofia y preventivos
• d. Ninguna es correcta
• e. Todas son correctas

4. Si no puedo evaluar a una persona que nunca entrenó:

• a. No realizo evaluación y planifico sólo según objetivos
• b. No realizo evaluación y veo los patrones de movimientos en las ejecuciones para cambiar constantemente los ejercicios y que la persona genere adaptación a distintos estímulos todas las semanas
• c. No evalúo, pero tengo en cuenta su historial de lesiones y así poder planificar el entrenamiento de los 8 bloques
• d. Ninguna es correcta
• e. Todas son correctas

5. Que sería lo más conveniente en la planificación de los bloques primario y secundario

• a. En una biserie, la pausa activa esté entre los 2 ejercicios planificados
• b. La pausa activa la voy a utilizar para ganar tiempo
• c. La pausa activa la voy a utilizar para dar más estímulo al volumen de hipertrofia
• d. La pausa activa me va a servir para trabajar en las pausas la movilidad de los patrones que estoy estimulando