KEBUGARAN JASMANI KELAS XI

Manfaat latihan kebugaran Jasmani salah satunya adalah mencegah terjadinya obesitas, Salah satu bentuk latihan yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah...

• Lari 2,4 Km

• Sit Up

• Lari Sprint

• Squat Jump

• Back up

Dibawah ini merupakan bentuk latihan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan antara lain...

• Shuttle run

• Lari zig-zag

• Lari naik turun tangga

• Latihan keseimbangan

• Lari 2,4 km

Dibawah ini merupakan manfaat pemanasan sebelum latihan kebugaran jasmani, kecuali...

• Menjadikan tubuh menjadi kuat

• Menyiapkan kerja otot

• Mencegah terjadinya cedera

• Menaikan suhu tubuh dan membuat oksigen terpakai dengan baik

• Meningkatkan aliran darah ke otot

Latihan yang baik adalah latihan yang dilaksanakan minimal.........kali perminggu.

• satu

• dua

• tiga

• empat

• lima

Intensitas latihan adalah berat ringannya sebuah latihan, untuk mengetahui berat ringannya latihan kita, dapat dilakukan dengan cara....

• Melihat seberapa banyak jenis latihan kita

• Menghitung denyut nadi per menit

• Melihat seberapa banyak keringat kita yang keluar

• Memperhatikan waktu latihan

• Melihat seberapa lama latihan

Lama latihan dibawah ini dapat dikatakan bermanfaat untuk kesehatan dan dapat meningkatkan kebugaran jasmani, diantaranya, Kecuali...

• 10 menit

• 15 menit

• 20 menit

• 25 menit

• 30 menit

Latihan dibawah ini, yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung adalah...

• Pull up

• Push up

• Back up

• Squat jump

• Sit up

Mula mula Jongkok sambil menumpukan kedua lengan di lantai, Lemparkan kedua kaki belakang sampai lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat, kemudian dengan serentak, kedua kaki ditarik ke depan dan melompat, latihan tersebut bertujuan untuk melatih...

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan

• Keseimbangan

Jenis latihan dibawah ini yang termasuk latihan kelincahan adalah

• Lari sprin 50 meter

• Lari bolak balik

• Lari menaiki tangga

• Lari menaiki bukit

• Lari lintas alam

memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri, memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kiri kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kanan, melempar ke atas bola tenis dengan tangan kanan, kemudian menangkap kembali dengan tangan kiri, melempar ke atas bola tenis dengan tangan kiri, kemudian menangkap kembali dengan tangan kanan dan sebaliknya, merupakan jenis latihan...

• Kecepatan

• Kekuatan

• Koordinasi

• Kelincahan

• Daya tahan