Kebugaran Jasmani XII

Kesanggapan dan kemampuan tubuh melakukan penyelesaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan berati. Pernyataan tersebut merupakan makna dari ....

• Hakikat kebugaran jasmani

• Kaidah-kaidah kebugaran jasmani

• Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

• Tujuan Kebugaran jasmani

Komponen kebugaran jasmani terdiri dari dua macam, yaitu yang berkaitan dengan kesehatan dan ketrampilan, Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan antara lain ....

• kekuatan, daya tahan otot, kecepatan, fleksibilitas

• Daya tahan otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan

• Daya tahan otot, daya taha aerobik, kelenturan, kecepatan

• Kecepatan, keseimbangan, kelincahan, power, kelenturan

Kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/ beban disebut ....

• Kelincahan

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelentukan

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dengan waktu singkat disebut ....

• kelincahan

• kecepatan

• kekuatan

• kelentukan

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan cidera yang biasanya sering terjadi saat melakukan kerja fisik yang berat. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan otot, kecepatan, dan kelincahan merupakan penyebab utama timbulnya ....

• Cidera olahraga

• Ketegangan otot

• Kelelahan yang berarti

• Pingsan

Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi san dikehendaki dinamakan ....

• Daya tahan

• Kelenturan

• Kecepatan

• Kelincahan

Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Kelincahan umum atau kelincahan khusus dapat diperoleh dengan hasil latihan dan ada pula dari potensi sejak lahir. Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain ....

• Shuttle run, lari angka 8, dan naik turun tangga

• Shuttle run, lari angka 8, dan panjat tebing

• Shuttle run, lari angka 8, dan lari cepat

• Shuttle run, lari angka 8, dan squath thrus

Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis atau dalam keadaan posisi yang dinamis. Latihan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Pernyataan ini merupakan pengertian dari latihan ....

• Keseimbangan

• Daya tahan kardiovaskular

• Kelincahan tubuh

• Kekuatan otot

Satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan beberapa fungsi komponen kesegaran jasmani dinamakan ....

• Kecepatan pergerakan

• Kelincahan pergerakan

• Keseimbangan gerak

• Koordinasi gerak

Salah satu cara untuk melatih koordinasi adalah lompat skiping. Lompat skiping ini bertujuan melatih ....

• Kelincahan, daya tahan, kekuatan otot lengan, dan kecepatan

• Kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot punggung

• Kekuatan otot pinggang, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan

• Kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot kaki