TREINAMENTO DE FORÇA

VERDADEIRO OU FALSO
os programas de treinamento de força periodizados aumentam a monotonia e o platô do treinamento, aumentando as possibilidades de melhoras na aptidão a longo prazo

• FALSO

• VERDADEIRO

PERIODIZAÇÃO LINEAR OU CLÁSSICA
COMPLETE A FRASE :
AUMENTO GRADUAL DE INTENSIDADE E ______________

• DIMINUIÇÃO DO VOLUME

• AUMENTO VOLUME

• DIMINUIÇÃO DA MASSA

• DIMINUIÇÃO DA OBSIDADE

A RESISTENCIA MUSCULAR PODE SER TRABALHADA APARTIR DE QUANTAS REPETIÇÕES

• 1 - 4 RM

• 12 - 15

• 10 - 12

• 15 - 20

VERDAEIRO OU FALSO
A proposta da periodização ondulatória flexível é variar a carga em ciclos de 7 dias ou na semana, de acordo com o estado fisiológico e/ou de estresse do aluno

• VERDADEIRO

• FALSO

QUAL DESSES METODOS E O ONDULATORIO

• consiste em aumento e diminuição na intensidade e no volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de 7-10 dias.

• sugere, a mudança na intensidade e no volume é inversa, ou seja, há aumento gradual no volume com redução da intensidade a cada ciclo

• variar a carga em ciclos de 7 dias ou na semana, de acordo com o estado fisiológico e/ou de estresse do aluno

• aumento gradual da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas,

QUAIS DESSA AFIRMA SER UM PROGRAMA DE TREINAMENTO PERIODIZADO

• Um programa não periodizado é aquele que permanece relativamente constante do começo ao fim.

• um programa de treino onde, pesquiso na internet e realizo

• Um programa não periodizado é aquele que permanece relativamente constante do começo ao fim.

• um programa de treino que realizo pela minha cabeça

QUAIS DESSAS PERIODIZAÇÃO ESTA CORRETA

• 3 DIAS ,3MESES, 3 ANOS

• 1 SEMANA , 1 MES E 3 ANOS

• 1 SEMANA , 1 MES E 3 MESES

• 1 DIA , 1 SEMANA E 1 MES

VERDADEIRO OU FALSO
linear reversa a intensidade e o volume do treinamento frequentemente são mantidos constantes durante um microciclo

• VERDAEIRO

• FALSO

COMO E FEITO A PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA SEMANAL

• realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre na semana seguinte

• realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre a cada 2 semanas

• não realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre na semana seguinte

• realiza todos os treinos de um microciclo com a mesma intensidade, e a mudança da intensidade ocorre na semana seguinte

VERDADEIRO OU FALSO
os programas periodizados implicam alterações sistemáticas das variáveis do programa ao longo do tempo, o que permite a evolução de um ou mais componentes da aptidão

• FALSO

• VERDADEIRO