¿Cuánto sabes de AF y salud?

¿Qué es la actividad física?

• El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado

• Es todo tipo de actividad que se hace con el propósito de ejercitar nuestro cuerpo, realizado de manera organizada y sistemática

• Mantenerse físicamente activo es una de las mejores formas de conservar sanos el corazón y los pulmones

• Las cantidades moderadas de actividad física son beneficiosas para la salud

¿Cuál de estos ejercicios es válido para ejercitar el PECTORAL?

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¿Quién/quiénes de estos sujetos son SEDENTARIOS?

• Una persona que se desplaza principalmente a pié, pero que no realiza actividad física en su tiempo libre

• Una persona que realiza al menos 90 min de actividad física semanal

• Un adolescente que realiza al menos 30 min de actividad física diaria de manera regular

• Una persona que realiza actividad física 30 min dos veces a la semana de manera regular

Pero entonces... ¿cuánta actividad física deberíamos realizar para no ser considerados sedentarios (como mínimo)?

(De 5 a 17 años)

• 60 min de actividad física aeróbica 3 días a la semana, 1 de ellos de mayor intensidad

• 30 min de actividad física aeróbica al día, 3 días con mayor intensidad

• 60 min de actividad física aeróbica al día, 3 días con mayor intensidad

• 30 min de actividad física aeróbica y 30 min de trabajo de fuerza al día

¿Qué es el metabolismo basal?

• Es la energía que va a mantener el correcto funcionamiento de todos los procesos vitales del organismo.

• Es la energía que una persona necesita estando en reposo

• Es la energía que una persona necesita a lo largo del día incluyendo actividad física regular

• Si el organismo se somete a una dieta pobre en calorías o a un ayuno muy prolongado, este se pondrá en estado de alerta

¿Cómo sabemos si un alimento es saludable?

• Es "casero" (hecho en casa con ingredientes de confianza)

• Están procesados pero de manera muy sencilla, con ingredientes saludables y sin aditivos "desconocidos" y "extraños"

• Los consumimos de una manera no muy diferente a como se encuentran de manera natural

• Tiene un etiquetado que lo identifica de esa manera (alimento bajo en calorías, 0%, bajo en grasa, sin azúcares añadidos)

¿Cuál de estas opciones se puede considerar una comida saludable?

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