Checke Dein Ernährungswissen

Welche Vorteile hat es, selbst zu kochen?

• Es ist billiger
• Man weiß, was drin ist

• Es ist gesünder
• Es spart Zeit

Wie viele Portionen Gemüse und Obst sollte ich pro Tag zu mir nehmen?

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

Welche Vorteile hat eine pflanzenbetonte Ernährung?

• Verbessert die Gesundheit

• Sie ist billiger

• Reduziert das Risiko für Übergewicht

• Weniger Hunger in der Welt

• Schont die Umwelt

Ist es besser, Handy und Fernseher beim Essen aus zu lassen – auch wenn ich allein bin?

• Ja, es ist besser, sie auszuschalten
• Nein, es ist nicht notwendig, sie auszuschalten
• Es hängt von der Situation ab

Answer explanation

Essen solltest Du bewusst genießen, ohne Ablenkung. So nimmst Du den Geschmack der Lebensmittel besser wahr und hast mehr Freude am Essen. Ohne Ablenkung merkst Du rechtzeitig, wann Du satt bist.

Durch Essen und Snacken nebenbei nehmen wir oft unbewusst zu viel Energie auf. Langfristig kann das zu Übergewicht führen.

Wie viel freien Zucker sollte ich am Tag maximal zu mir nehmen?

• 100 Gramm

  (entspricht ~ 30 Stück Würfelzucker)

• 50 Gramm

  (entspricht ~ 14 Stück Würfelzucker)

• 25 Gramm

  (entspricht ~ 7 Stück Würfelzucker)

• 10 Gramm

  (entspricht ~ 3 Stück Würfelzucker)

Answer explanation

Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung sollten Erwachsene nicht mehr als 50 g freien (zugesetzten oder natürlich in Säften enthaltenen) Zucker zu sich nehmen.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt langfristig sogar eine Reduktion der aufgenommenen Zuckermenge auf 25 g pro Tag.

Fett ist schlecht und sollte in der Ernährung reduziert werden.

• Falsch, Fette sind essentiell für den Körper und sollten in Maßen konsumiert werden
• Richtig, Fette sind schlecht und sollten vermieden werden
• Jein.

  Tierische Fette sollten zugunsten von Pflanzenfetten deutlich reduziert werden.

• Falsch, Fette sind gut und sollten in großen Mengen konsumiert werden

Warum ist tägliche Bewegung gut für unsere Gesundheit?

• Es hilft uns, das Normalgewicht zu halten

• Es macht uns müde
• Es beugt zahlreichen Krankheiten vor

• Es macht uns ausgeglichener und glücklich

• Bewegung hilft beim Lernen

Welche Vorteile haben regional produzierte Lebensmittel?

• Sie sind billiger

• Sie unterstützen die lokale Wirtschaft
• Sie enthalten mehr Nährstoffe
• Sie schonen die Umwelt

• Sie reduzieren Lebensmittelabfälle

Warum lohnt es sich, Lebensmittelabfälle zu vermeiden?

• Es spart Geld
• Es schont die Umwelt

• Es führt zu weniger Hunger auf der Welt

• Lebensmittelabfälle entstehen hauptsächlich bei Produzenten und dem Handel.

  Mein Beitrag fällt da nicht ins Gewicht.