PTS PJOK KELAS XI GENAP

Memperbaiki pola hidup dengan perbanyak kegiatan fisik dan olahraga untuk menjaga ketahanan tubuh. Jangan biarkan tubuh hanya terdiam dan tidak banyak pergerakan, hal tersebut akan memicu kakunya otot dan tulang karena lama tidak melakukan kegiatan yang berat. Dengan banyak berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit. Kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. dan dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi. berikut ini adalah penjelasan dari ......

• Aktivitas Fisik

• Pola Hidup Sehat

• Kesegaran Jasmani

• Kebugaran Jasmani

• Tubuh yang sehat

Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, namun kesehatan mental juga dapat diperbaiki jika tubuh kita sudah merasa bugar. Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani kecuali ....

• Menjaga Kesehatan Tulang

• Menjaga Berat Badan

• Mengurangi Stres dan Depresi

• Memperbaiki Suasana Hati

• Munculnya penyakit Kardiovaskular

Menurut Harsono (2001:24) kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya salah satu pengertian unsur komponen kebugaran jasmani ....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Daya Ledak

• Keseimbangan

• Kekuatan

Berikut ini adalah contoh tes vertical jump yang bertujuan untuk .....

• untuk mengukur daya ledak (explosive power) dengan mengukur tinggi lompatan

• untuk mengukur kekuatan otot lengan

• untuk mengukur tinggi badan seseorang

• untuk mengukur tinggi badan sebelum dan sesudah loncat

• untuk mengukur kekuatan otot kaki

 Setiap manusia memiliki tingkat kebugaran jasmani yang berbeda. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan, yaitu kemampuan otot untuk mengangkat beban dalam aktivitas sehari-hari. Salah satu bentuk latihan komponen kekuatan dalam kebugaran jasmani adalah Push up yang bertujuan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot .....

• otot lengan dan otot bahu

• Otot lengan, otot bahu dan otot dada

• Otot Lengan

• Otot Bahu

• Otot Lengan dan Otot Kaki

Latihan kekuatan atau strength training pada umumnya dilakukan dengan beban baik beban sendiri atau beban lainnya. Salah satu bentuk latihan kekuatan adalah gerakan sit up yang bertujuan untuk melatih otot .....

• Otot Perut

• Otot Lengan

• Otot Kaki

• Otot Leher

• Otot Tangan

Back Up adalah Gerakan olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan serta membentuk otot tubuh. Gerakan back up diketahui spesifiknya melatih otot ...

• Kaki

• Lengan

• Punggung

• Leher

• Kaki dan Lengan

Setiap gerakan manusia tak pernah lepas dari keseimbangan tubuh. Dalam olahraga, keseimbangan juga sangat diperlukan. Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk tidak berubah atau tidak bergerak. Contoh keseimbangan statis yang benar adalah ....

• Squat Trust

• Posisi Berdiri kemudian Jongkok

• Sikap Pesawat Terbang

• Roll Depan

• Roll Belakang

komponen yang dibutuhkan agar seseorang mampu beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan. Aktivitas kebugaran jasmani dapat meningkatkan ketahanan kardiorespirasi, yaitu kemampuan tubuh dalam memasok oksigen dan energi ke seluruh tubuh berikut merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran Jasmani ....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Daya Tahan

• Koordinasi

Suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakkan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran Jasmani ....

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

• Daya Tahan

• Koordinasi