พฤติกรรมสุขภาพ

1. การชอบกินของทอดกรอบ ๆ เป็นประจำ

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

ไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวานและมะเร็งลำไส้จากการอักเสบเรื้อรัง

การดื่มน้ำเปล่า 6-8 แก้ว/วัน

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

การดื่มน้ำเปล่า 6-8 แก้ว/วัน ช่วยลดความอยากน้ำหวานและช่วยระบบเผาผลาญ

1. การเติมน้ำปลาหรือซอสทุกมื้อ

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

โซเดียมสูงเสี่ยงความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจโต

ของหวานหลังอาหารเย็นทุกวัน

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

น้ำตาลสะสมเสี่ยงเป็นเบาหวานและโรคอ้วน

เดินให้ได้ 10,000 ก้าว/วัน

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

การเดินให้ได้ 10,000 ก้าว/วัน ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดความเสี่ยง NCDs

อยู่หน้าจอเกิน 6 ชม. ต่อวัน

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

การขาดการเคลื่อนไหว เสี่ยง NCDs

นอนน้อยกว่า 6 ชม. บ่อยครั้ง

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

การอดนอนเพิ่มฮอร์โมนความเครียด เสี่ยงอ้วน เบาหวาน

สั่งอาหาร delivery บ่อยกว่าทำกินเอง

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

อาหารสำเร็จรูปมักมีแป้ง น้ำตาล ไขมันสูง ทำให้อ้วน

ออกกำลังกายน้อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

• ไม่ใช่

• ใช่

Answer explanation

ไม่ขยับเท่ากับเสี่ยงหลอดเลือดตีบ เบาหวาน มะเร็งบางชนิด

กินข้าวกล้องหรือไม่ขัดสี

• ใช่

• ไม่ใช่

Answer explanation

การกินข้าวกล่องหรือไม่ขัดสี จะมีกากใยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดเบาหวาน