KUIZ PERMAINAN BOLA TAMPAR

Apakah yang perlu dilakukan sebelum bermain bola tampar?

• Minum air 8 gelas sehari

• Melakukan sesi penyejukan badan

• Mendapatkan tidur yang secukupnya

• Melakukan sesi pemanasan badan

Semasa melakukan spike, berikan DUA komponen kecergasan yang terlibat

• Daya tahan otot kaki

• Kekuatan otot kaki

• Kuasa

• Kelenturan otot kaki

Manakah antara berikut merupakan contoh senaman untuk kekuatan otot kaki? Pilih dua jawapan

• Berjoging

• Side jump

• Push up

• Lunges

Mengapakah sesi pemanasan badan dianggap penting sebelum bermain bola tampar? Pilih DUA jawapan

• Untuk meningkatkan suhu badan

• Untuk mengelakkan dehidrasi

• Untuk mengelakkan kecederaan

• Untuk meningkatkan kemahiran

Gambar tersebut menunjukkan antara lakuan senaman dalam bola tampar. Apakah nama bagi senaman tersebut?

• Ludges

• Half-squat

• Burpee

• Jumping jack

Berikut merupakan kemahiran asas dalam permainan bola tampar, KECUALI..

• Servis

• Menyangga (Digging)

• Merejam (Spike)

• Touch down

Berikut merupakan senaman untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, KECUALI..

• Side jump

• Push-up

• Squat

• Ludges

Mengapakah kekuatan otot kaki penting dalam permainan bola tampar? Pilih DUA jawapan

• Supaya dapat menghalang (blocking) bola daripada pihak lawan

• Supaya dapat melakukan servis dengan baik

• Supaya kemahiran menyangga dapat dilakukan dengan baik

• Supaya dapat melakukan lompatan yang baik semasa spike

Berikut merupakan lakuan senaman untuk meningkatkan otot kaki dalam permainan bola tampar. Apakah nama senaman tersebut?

• Squat

• Burpee

• Push up

• Jumping jack

Gambar berikut menunjukkan satu kemahiran yang menggunakan kekuatan otot kaki yang tinggi. Apakah nama kemahiran tersebut?

• Menyangga

• Servis

• Menghadang (Blocking)

• Rejaman (Spike)