PTS KELAS 11

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tanganOtot perut, dada

• Otot bahu, kaki

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Menanggulangi serangan penyakit

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Up hill

• Lari cepat

• Down hill

• Lari naik turun tangga

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Interval training

• Circuit training

• Weight training

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...

• Kelincahan yang baik

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kecepatan yang tinggi

• Daya tahan yang optimal

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...

• Intensitas

• Recocery

• Performance

• Competition

Induk organisasi bola voli nasional adalah ...

• IPSI

• PERBASI

• PBVSI

• PSSI

Ukuran lapangan bola voli adalah ...

• 9 x 12 m

• 12 x 18 m

• 12 x 6 m

• 9 x 18 m