QÜESTIONARI SESSIÓ DE CYCLING

Nom i cognoms

Quina d'aquestes fases NO formen part d'una sessió de cycling?

• Recepció

• Escalfament o warm up

• Tornada a la calma o cool down

• Pujada a la bici

Amb l'escalfament o warm up busquem aumentar de forma progressiva de la FC per___________ a les exigències de la part principal.

Quines parts hi ha dins d'un escalfament o warm up?

Quina es l'estructura a seguir en un escalfament?

• 1r. track pla assegut (80-115RPM)

  2n. track pla assegut i pla dret (80-100RPM)

  3r. track es pot utilitzar muntanya (50-80RPM)

• 1r. track pla assegut (80-115RPM)

  2n. track pla assegut i pla dret (80-100RPM)

  3r. track es pot utilitzar muntanya (55-80RPM)

• 1r. track pla assegut (90-115RPM)

  2n. track pla assegut i pla dret (80-100RPM)

  3r. track es pot utilitzar muntanya (55-80RPM)

• 1r. track pla assegut (80-115RPM)

  2n. track pla assegut i pla dret (80-105RPM)

  3r. track es pot utilitzar muntanya (55-80RPM)

Quina ha de ser la duració òptima de la part principal?

• Entre 29 i 36 minutos

• Més d'una hora

• Uns 10 minuts

• Entre 15 i 25 minuts

Quins passos s'han de seguir per la creació de la part principal d'una sessió de cycling?

• Marcar l'objectiu

• Saber estar

• Determinar el mètode d'entrenament.

• Estructura de la sessió

Amb la tornada a la calma o cool down busquem baixar la FC de forma progressiva per tornar a unes pulsacions estables i en zona _______ baixa

Podem pedalar si estem estirant?

• No

• Sí

• Sí, si estem baixats de la bici

• Depèn del tipus de sessió que hagi fet

El feedback_______

• No serveix per res

• Ens ajuda a estar amb nosaltres mateixos i a conèixe'ns millor

• Ens ajuda a relacionar-nos amb els usuaris i conèixer sensacions

• No ens serveix per conèixer sensacions