KUIZ KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK

Kanak -kanak perlumendapat tidur yang cukup selama....

• 12 jam

• 10 jam

• 5 jam

• 14 jam

2. 2. Berikut merupakan amalan pemakanan yang sihat bagi kanak-kanak KECUALI

• Mengambil karbohidrat seperti nasi dan gandum paling banyak berbanding lemak dan manisan

• Minum air kosong lebih banyak daripada air manis

• Mengambil kafein setiap hari

• Mengambil protein melebihi lemak

3.Pilih jumlah pengambilan makanan berdasarkan keperluan piramid makanan yang betul

• Makanan makanan mengandungi karbohidrat 3 hingga 5 kali sehari

• susu,yogurt dan keju perlu diambil 3 kali sehari oleh kanak-kanak berusia 9 tahun hingga 18 tahun

• makanan yang mengandungi lemak dan gula yang tinggi boleh diambil sebanyak 2 hidangan sehari

• makanan mengandungi lemak dan mentega perlu diambil setiap hari sekurang -kurangnya 3 hidangan

4. 4. Teknik pernafasan yang betul perlu dipelajari untuk kita..

• mendapat tidur secukupnya

• kekal bertenaga

• menjadi lebih aktif

• belajar bertenang

5. 5.Berikut merupakan perkara baharu yang dapat boleh dipelajari untuk menenangkan fikiran KECUALI

• Bermain permainan perang secara atas talian

• Belajar melukis pemandangan

• Belajar membuat kraftangan

• Belajar membaiki mainan yang rosak

6. 6. Kita akan berasa seronok apabila...

• Membiarkan orang lain menggunakan diri kita

• Membantu orang lain setakat yang kita mampu

• Membantu orang lain walaupun kita tidak mampu

• Mengelakkan dari membantu orang lain

7. 7. Untuk kekal tenang kita MESTI MENGELAKKAN DARI MELAKUKAN perkara berikut

• Menghabiskan masa dengan gajet setiap hari

• Tidur melebihi 5 jam setiap hari pada waktu malam

• Bersyukur dengan apa yang dimiliki oleh kita setiap hari

• jujur dan berkongsi perasaan dengan orang yang kita percaya

8. 8. Bagaimana untuk kita berasa lebih gembira?

• merahsiakan masalah supaya tidak menyusahkan orang lain

• Membandingkan diri kita dengan rakan kita

• belajar untuk senyum

• makan manisan seperti aiskrim,air bergas dan makanan ringan setiap hari

9. 9. Minta pertolongan orang apabila kita menghadapi masalah.Ini penting untuk mengelakkan kita berasa...

• bangga,gembira dan penting diri

• tertekan,sedih dan gelisah

• sejahtera, bijak dan bahagia

• sensitif,diperlukan,ceria

10. 10. Berikut merupakan cadangan untuk menjalani kehidupan yang gembira KECUALI...

• rahsiakan masalah kita dari semua orang

• belajar untuk senyum

• belajar untuk bersyukur dengan apa yang dimiliki

• berseronok dan gembira selalu