6th Grade ' Secondary - Educación fisíca / Capacidades fisicas

¿Cuáles son los principios básicos que rigen el desarrollo de la fuerza muscular en un programa de entrenamiento?

• a) Intensidad, flexibilidad, velocidad

• b) Progresión, sobrecarga, variación

• c) Descanso, hidratación, equilibrio

En el contexto de actividades acuáticas como el surf, ¿cómo se puede entrenar el equilibrio en condiciones cambiantes?

• a) Realizando ejercicios de fuerza

• b) Practicando en aguas tranquilas

• c) Usando tablas de equilibrio y simulando las condiciones del surf

Imagina que un atleta experimenta una meseta en su velocidad de sprint. ¿Qué estrategias podrían ayudarlo a superarla?

• a) Reducir la frecuencia de entrenamiento

• b) Aumentar la velocidad máxima en cada sesión

• c) Variar el entrenamiento y trabajar en la técnica y la resistencia

¿Cuáles son los ejercicios específicos de equilibrio que se recomendarían para un deportista de escalada en roca?

• a) Sentadillas y press de banca

• b) Estiramientos y yoga

• c) Slackline y ejercicios de equilibrio en una tabla de equilibrio

¿Cómo puede la falta de flexibilidad afectar negativamente el rendimiento en deportes como el ballet o la gimnasia rítmica?

• a) Mejora la agilidad y la coordinación

• c) Limita la amplitud de movimiento y la calidad de las ejecuciones

• b) Reduce el riesgo de lesiones

Durante un rally, el balón toca la antena en la red y luego pasa al campo contrario. ¿Cuál es la decisión del árbitro?

• a) Es un punto para el equipo que golpeó la antena.

• b) Es un punto para el equipo contrario.

• c) El juego continúa ya que el balón sigue en juego.

Supongamos que un atleta de resistencia está perdiendo fuerza muscular durante su entrenamiento. ¿Qué medidas correctivas podrían tomarse?

• a) Reducir la cantidad de entrenamiento de resistencia

• b) Aumentar el volumen y la intensidad del entrenamiento de fuerza

• c) Mantener el entrenamiento igual y esperar a que la fuerza regrese

Si un corredor de larga distancia quiere mejorar su velocidad en los últimos 100 metros de una carrera, ¿qué enfoque de entrenamiento sería efectivo?

• c) Entrenamiento de velocidad y resistencia anaeróbica

• b) Entrenamiento de fuerza

• a) Entrenamiento de resistencia

En un equipo deportivo diverso, algunos miembros tienen una mayor flexibilidad que otros. ¿Cómo se puede crear un programa de estiramientos que beneficie a todos los miembros por igual?

• a) Personalizar los estiramientos para cada miembro

• b) Hacer que todos realicen los mismos estiramientos

• c) No es necesario realizar estiramientos

¿Cuál es el papel de la fuerza explosiva en deportes como el salto de altura o el levantamiento de pesas?

• a) Mantener la resistencia a largo plazo

• b) Generar velocidad y potencia en movimientos cortos y explosivos

• c) Mejorar la flexibilidad