PJOK 11 S2 HAL 013 PA 1

Gerakan yang melibatkan tubuh dalam posisi terbalik dengan berat badan didukung oleh tangan disebut ....

• handstand

• Loncat harimau

• backbend

• cartwheel

• split

Berikut yang termasuk manfaat dari gerakan handstand yaitu ....

• memperkuat otot kaki

• meningkatkan keseimbangan

• meningkatkan kelenturan

• meningkatkan kelincahan

• meningkatkan daya tahan

Cara melakukan handstand dengan bantuan tembok adalah ....

• tempatkan tangan di lantai dan angkat kaki ke dinding

• mulailah dengan posisi berjongkok di depan teman

• angkat kedua kaki ke udara secara perlahan

• tetap fokus pada pernapasan saat berada dalam posisi handstand

• menguatkan tumpuan pada kaki

Dalam handstand dengan bantuan teman, teman berfungsi sebagai ....

• penopang dan bantuan awal

• dinding untuk menjaga keseimbangan

• pusat konsentrasi

• melakukan gerakan handstand bersama-sama

• melakukan guling depan setelah handstand

Awalan melakukan handstand tanpa bantuan dilakukan dengan ....

• menggunakan bantuan tembok

• melompat ke atas dengan kedua kaki

• mendarat dengan lembut pada kedua tangan

• berdiri tegak dan kaki terbuka selebar bahu

• sikap jongkok

Gerakan berjalan menggunakan tangan juga dikenal sebagai ....

• handstand walk

• handstand jump

• handstand balance

• handstand twist

• handstand flip

Gerakan melompati bangku dengan bertumpu pada kedua tangan membutuhkan ....

• kekuatan lengan dan bahu

• kecepatan lari yang tinggi

• fleksibilitas tulang belakang

• keseimbangan tubuh yang baik

• kekuatan kak

Saat melakukan gerakan melompati bangku, setelah mendarat pada bangku, langkah selanjutnya adalah ....

• melompat turun dari bangku

• berdiri tegak di atas bangku

• melakukan tarian di atas bangku

• berjongkok di atas bangku

• melakukan guling depan dari atas bangku

Gerakan meroda dalam senam lantai melibatkan putaran tubuh ke ....

• depan

• belakang

• samping

• atas

• bawah

Gerakan meroda dengan bantuan teman dilakukan dengan teman yang membantu berdiri di ....

• depan

• belakang

• di samping

• di atas

• di bawah