testnevelés 26

Mi a bemelegítés célja?

• Az izmok és az ízületek vérellátásának növelése

• A testhőmérséklet növelése

• A sportoló kimelegítése és izzadásra serkentése

• A salakanyagok eltávolítása a szervezetből

Mi történik a testeddel a bemelegítés során?

• Nő a lélegzetvételek száma és több oxigén kerül a szervezetbe

• Nő a pulzus és a vér gyorsabban jut el az izmokba

• Az izmok hőmérséklete növekszik és rugalmasabbá válnak

• Az ízületek könnyebben mozognak egymáson

Miért fontos a bemelegítés?

• Csökkenti a sérülések kockázatát

• Növeli a koncentrációt

• Fokozza a teljesítményt

• Minden fent említett válasz helyes

Melyek a bemelegítés fajtái?

• Általános, speciális, aktív és passzív bemelegítés

• Csak általános és speciális bemelegítés

• Csak aktív és passzív bemelegítés

• Csak általános és aktív bemelegítés

Mi a bemelegítés alapszabálya?

• Lassan kezdeni és óvakodni a hirtelen mozdulatoktól

• Fokozatosan növelni a terhelést

• Ügyelni a normál légzésre

• Minden fent említett válasz helyes

Kiknél kiemelkedően fontos a bemelegítés?

• Idősek

• Kezdő sportolók

• Merevebb izmokkal és kötött ízületekkel rendelkezők

• Minden fent említett válasz helyes

Milyen tényezők befolyásolják a bemelegítés hatékonyságát?

• Testalkat

• Időjárás és napszak

• Mindkettő

• Egyik sem

Mi történik a testünkkel a bemelegítés során mentális szempontból?

• Felkészülünk az előttünk álló feladatra

• Nő a hajlékonyság és az izomerő

• Javul az ín-, ideg-, izom koordináció

• Minden fent említett válasz helyes

Milyen előnyei vannak a hatékony bemelegítésnek?

• Nő a hajlékonyság és az izomerő

• Csökken a sport balesetek veszélye

• Fokozódik a mozgásigény

• Minden fent említett válasz helyes

Mi történik, ha elmarad a bemelegítés?

• A szervezet hidegindításra kényszerül

• Nagyon hamar fáradtságérzet következik be

• Növekszik a sérülések kockázata

• Minden fent említett válasz helyes