Sumatif Ganjil PJOK Kelas X

Kebugaran Jasmani terbagi menjadi 2 kelompok, yaitu kebugaran jasmani terkait kesehatan dan kebugaran jasmani terkait ...

• kelincahan

• kekuatan

• kesesuaian

• ketahanan

• kemampuan/keterampilan

Perhatikan pernyataan berikut:

1) meningkatkan kemampuan otot jantung

2) meningkatkan kemampuan paru-paru

3) melancarkan peredaran darah

4) latihan dalam jangka waktu yang lama

Pernyataan tersebut merupakan ciri-ciri latihan ...

• kekuatan otot

• daya tahan kardiovaskular

• fleksibilitas

• keseimbangan

• agility

Kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat tanpa hambatan yang berarti merupakan pengertian dari ...

• kecepatan

• aksi-reaksi

• fleksibilitas

• kelincahan

• keseimbangan

Tes untuk mengukur komposisi tubuh adalah

• standing long jump

• body mass index (bmi) test

• Vo2 max test

• sit and reach test

• bumble test

Hiking merupakan aktivitas latihan kebugaran yang dapat meningkatkan komponen ...

• kelincahan

• keseimbangan

• daya tahan jantung-paru

• koordinasi

• kelentukan

Gerak spesifik menggiring bola dalam permainan bolabasket disebut

• dribble

• passing

• shooting

• back pass

• jump ball

Ketika seorang pemain membawa bola tanpa melakukan dribbling, pemain tersebut terkena pelanggaran ...

• carrying the ball

• double ball

• travelling

• three second

• free throw

Chest pass merupakan sebuah teknik untuk melakukan

• memasukkan bola ke ring

• merebut bola lawan

• memotong operan lawan

• mengoper bola

• mendribble bola

Kesalahan umum dalam melakukan chest pass ...

• mengoper terlalu tinggi sehingga bola melambung

• salah satu kaki berada di depan

• bola di dorong dari arah dada

• meluruskan lutut

• operan diarahkan ke dada penerima

Bounce pass adalah cara mengoper bola dengan ...

• memberi bola datar

• memantulkan bola ke lantai

• melambungkan bola

• memutarkan bola ke samping

• memberi bola ke samping