salute prevenzione OMS

La prevenzione consiste :

• in regolari controlli medici

• nell'adottare uno stile di vita cauto e prudente

• nella scelta di stili di vita corretti e nella correzione di cattive abitudini

• nel consultare il medico per ogni sintomo, anche minimo e apparentemente ordinario, di malattia

cosa si intende per sforzo "aerobico"

• permette al corpo di utilizzare ossigeno per la produzione di energia

• permette al corpo di non utilizzare ossigeno per la produzione di energia

• permette al corpo di rimanere in apnea durante lo sforzo

• si utilizza solo durante attività in piscina

L'attività di tipo aerobico comporta l'intervento progressivo:

• apparato respiratorio e apparato circolatorio

• apparato respiratorio e apparato circolatorio e posturale

• permette l'allungamento dell'apparato scheletrico

• è dannoso da praticare

Quanti sono in percentuale gli adolescenti che non soddisfano le raccomandazioni dell'OMS sull'attività fisica in Italia

• 33%

• 44%

• 91%

• 60%

Quanti sono i minuti di attività fisica moderata consigliati in una settimana?

• 200-300

• 120-180

• 180-200

• 150-300

Per attività fisica si intende

• solo l'esercizio fisico

• tutte le forme di movimento che vengono fatte durante la giornata

• solo lo sport praticato

• solo il lavoro manuale

Per i ragazzi dai 5 ai 17 anni è consigliato praticare

• almeno 30 minuti di attività fisica moderata o vigorosa al giorno

• almeno 45 minuti di attività fisica moderata o vigorosa al giorno

• almeno 15 minuti di attività fisica moderata o vigorosa al giorno

• almeno 60 minuti di attività fisica moderata o vigorosa al giorno

Le attività fisiche possono essere divise in tre grandi gruppi

• attività blanda, attività moderata ed attività intensa

• attività aerobica, di rafforzamento muscolare e di rafforzamento osseo

• la suddivisione è in due grandi gruppi e non tre

• attività aerobica, anaerobica lattacida, anaerobica alattacida

L'ESERCIZIO FISICO PUO' AFFATICARE L'ORGANISMO E FAVORIRE UN BUON SONNO NOTTURNO?

• NO

• FORSE

• SI