Entrena para la Vida

¿Cuánto pesa la barra negra que utilizamos en las clases?

• La barra negra pesa 6 kg.

• La barra negra pesa 8 kg.

• La barra negra no tiene peso.
• La barra negra pesa 2 kg.

¿Cuál es el músculo principal que ayuda a mantener nuestra posición erguida?

• Los músculos cuádriceps

• Los músculos erectores de la columna.

• Los músculos glúteos

• Los músculos pectorales

¿A qué me refiero cuando digo que vamos a buscar nuestro 1RM?

• El 1RM se refiere a la cantidad de repeticiones que se pueden hacer con un peso moderado
• Cuando se busca el 1RM, se está buscando añadir todos los discos posibles a la barra

• Cuando se busca el 1RM, se está buscando el peso máximo que una persona puede levantar en una repetición

• Buscar el 1RM significa que me van a temblar las piernas

Para la ganancia de masa ósea elegiremos el entrenamiento:

• de velocidad y agilidad
• todos

• aeróbico y de resistencia cardiovascular
• de fuerza y resistencia

Cuando cogemos una kettlebell gris, estamos levantando:

• 6kg

• 10kg

• 8kg

• 12kg

En entrenamiento hablamos de CORE cuando nos referimos a:

• El CORE se refiere al centro de fuerza y estabilidad del cuerpo.
• El CORE es un término utilizado en la meditación
• El CORE se refiere a la parte superior del cuerpo
• El CORE es un tipo de ejercicio cardiovascular

Si añadimos un disco naranja a cada lado de una barra metálica (sin corte en el centro) tendremos:

• 12kg

• 17kg

• 16kg

• 15kg

Cuando hablamos del ejercicio Thruster nos referimos a:

• El ejercicio Thruster es un movimiento compuesto que combina una sentadilla trasera con un press de hombros.

• El ejercicio Thruster es un movimiento compuesto que combina una sentadilla frontal con un press de hombros.
• El ejercicio Thruster es un tipo de estiramiento de yoga
• El ejercicio Thruster es un invento de Paula para hacernos el día más bonito

El burpee es un tipo de ejercicio:

• El burpee es un ejercicio de cuerpo completo que combina una sentadilla, flexiones y un salto.
• No es un ejercicio, equivale a perder las ganas de vivir

• El burpee es un tipo de tortura japonesa

• El burpee es un ejercicio de cuerpo que combina una sentadilla y un salto.

Los últimos estudios sobre el ejercicio físico y salud indican que:

• El ejercicio multicomponente (fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad) es el que mayores beneficios ofrece

• El ejercicio de fuerza es el más óptimo para la salud

• Caminar hasta el McDonald más cercano es motivo suficiente para pedir el McFlurry

• Levantar peso en el trabajo es lo mismo que entrenar en Sinapsis