Οφέλη άσκησης

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων κατά

• 100%

• 50%

• 35%

Η άσκηση βοηθά στη θερμορύθμιση

• σωστό

• λάθος

Με την άσκηση η καρδιά

• γίνεται μικρότερη και στέλνει λιγότερο αίμα στους μύες

• γίνεται μεγαλύτερη και στέλνει περισσότερο αίμα στους μύες

Εάν είστε τακτικά δραστήριοι.. (σημειώστε τα σωστά)

• Οι μύες εργάζονται σκληρότερα

• αναπτύσσονται περισσότερα τριχοειδή αγγεία στους μύες

• η δραστηριότητα γίνεται πιο δύσκολη

• μεταφέρεται λιγότερο αίμα και οξυγόνο

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά

• τη μείωση του άγχους

• τη μνήμη

• τη θετική διάθεση

• να αισθανόμαστε κουρασμένοι

Η τακτική άσκηση σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας

• σωστό

• λάθος

φυσική δραστηριότητα είναι

• μόνο το περπάτημα

• κάθε δραστηριότητα που απαιτεί δαπάνη ενέργειας

• οτιδήποτε φυσικό - ο ύπνος για παράδειγμα

η υγεία αναφέρεται σε (σημειώστε τα σωστά)

• έλλειψη ασθένειας

• συναισθηματική και κοινωνική ευεξία

• νοητική ευεξία

• σωματική ευεξία

Η ελάχιστη σωματική άσκηση για τους ενήλικες είναι

• 150 λεπτά την εβδομάδα

• 50 λεπτά την εβδομάδα

Η ελάχιστη σωματική άσκηση για τους ανήλικους είναι

• 10 λεπτά την ημέρα

• 60 λεπτά την ημέρα

• 60 λεπτά την εβδομάδα