LEMPAR CAKRAM 9

Berikut ini yang merupakan nomor lempar/tolak dalam cabang olahraga atletik pada perlombaan resmi adalah …..

• lempar lembing, tolak peluru, lempar cakram, tolak martil

• lempar lembing, tolak peluru, lempar cakram, lontar martil

• lempar lembing, lempar peluru, lempar cakram, lontar martil

• lempar lembing, lempar peluru, lempar cakram, lempar torpedo

Ukuran cakram pada perlombaan resmi adalah ….

• 2 kg dengan garis tengah: 219-221 mm (putra) dan 1 kg dengan garis tengah: 180-182 mm (putri)

• 2 kg dengan garis tengah: 219-221 mm (putra) dan 1,5 kg dengan garis tengah: 180-182 mm (putri)

• 1,5 kg dengan garis tengah: 219-221 mm (putra) dan 1 kg dengan garis tengah: 180-182 mm (putri)

• 2,5 kg dengan garis tengah: 219-221 mm (putra) dan 1,5 kg dengan garis tengah: 180-182 mm (putri)

Besarnya sudut sektor lemparan dalam perlombaan resmi lempar cakram adalah ….

• 30 derajat

• 35 derajat

• 40 derajat

• 45 derajat

Pada umumnya gerakan awalan/gaya dalam lempar cakram dapat dilakukan dengan ….

• awalan berputar dengan menghadap arah lemparan dan awalan tanpa berputar dengan menyamping arah lemparan

• ortodoks dan O’brein

• awalan berputar dengan menghadap arah lemparan dan awalan tanpa berputar dengan menyamping atau membelakangi arah lemparan

• awalan berputar dan awalan tanpa berputar dengan menyamping atau membelakangi arah lemparan

Fase ayunan saat akan melempar cakram dengan menggunakan awalan berputar ditunjukkan oleh gambar ….

• 
• 
• 
• 

Gambar tersebut merupakan gerakan kaki saat akan melempar cakram dengan menggunakan awalan berputar pada ….

• fase putaran pertama

• fase putaran ke dua

• fase melepaskan cakram tahap ke satu

• fase melepaskan cakram tahap ke dua

Sifat-sifat teknis melepaskan cakram tahap ke dua adalah ….

• kaki-kaki ditempatkan lebih lebar dari bahu, kaki kanan berayun keluar menuju ke pusat lingkaran, kaki kiri mendarat segera setelah kaki kanan dan posisi power meliputi separo dari lingkaran

• kaki kanan ditekuk, kaki kanan diputar segera ke arah lemparan, lengan kiri menunjuk ke arah belakang lingkaran-lempar, cakram ada setinggi kepala dan kaki kiri mendarat segera setelah kaki kanan

• berat badan ditumpukan kaki kanan yang bengkok/ditekuk, poros bahu ada di atas kaki kanan, kaki-kaki ada dalam posisi tumit-jari-jari dan cakram terlihat di belakang badan (dari pandangan samping)

• kaki-kaki ditukar dengan cepat setelah cakram lepas, kanan kaki ditekuk, badan bagian atas diturunkan dan kaki kiri diayun ke belakang

Posisi berdiri menyamping atau membelakangi arah lemparan. Kaki direnggangkan selebar badan, sedikit ditekuk dan rileks. Berat badan pada kedua kaki. Pernyataan tersebut merupakan cara melakukan gerakan pada saat …..

• awalan dengan putaran

• setelah melempar cakram

• melempar cakram

• awalan tanpa putaran

Berikut ini merupakan salah satu peraturan perlombaan lempar cakram yang benar adalah ….

• bila peserta lomba 8 orang atau lebih, kesempatan melempar sebanyak 6 kali langsung final

• pelempar boleh meninggalkan lingkaran lempar sebelum juri mengatakan sah

• pelempar tidak boleh menyentuh dinding bagian dalam dari balok batas lemparan

• sikap berdiri seimbang dengan lingkaran lempar tanpa menginjak garis lingkaran.

Posisi badan berdiri menyamping ke arah lemparan. Posisi kedua kaki diregangkan sedikit ditekuk selebar atau sejajar dengan kedua pundak dan kaki dalam keadaan rileks. Tumpuan tubuh berada pada kedua kaki. Cakram digerakan mengunakan tangan yang terkuat dengan ayunan dari belakang ke depan dan dilakukan berulang sampai 3 kali. Ketika mengayunkan cakram, usahakan posisi tumit kaki bagian belakang sedikit terangkat merupakan teknik..

• Teknik Awalan

• Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram

• Teknik Melemparkan Cakram

• Sikap Badan Setelah Melempar Cakram