Kuis Hidup Sehat Luar Dalam

Apakah komposisi menu isi piringku?

• 1/2 karbo, 1/4 buah & sayur, 1/4 protein

• 1/3 karbo, 1/3 buah & sayur, 1/3 protein

• 1/4 karbo, 1/2 buah & sayur, 1/4 protein

• 1/4 karbo, 1/4 buah & sayur, 1/2 protein

Berikut ini adalah bahan makanan yang mengandung karbohidrat, kecuali

• Nasi

• Tahu

• Singkong

• Ubi jalar

Berikut ini adalah pernyataan yang benar mengenai protein hewani dan nabati, kecuali

• Protein hewani memiliki asam amino yang lengkap dan mudah diserap tubuh

• Protein nabati harganya lebih murah daripada protein hewani

• Protein hewani mengandung isoflavon

• Protein hewani kolesterolnya lebih tinggi dibanding protein nabati

Berapa banyak porsi sayuran dalam sekali makan?

• 50 gram

• 75 gram

• 100 gram

• 150 gram

Berapa lama sebaiknya kita beraktivitas fisik setiap hari?

• 30 menit

• 1 jam

• 45 menit

• 15 menit

Berikut ini adalah contoh latihan fisik, kecuali

• Strength training

• Berenang

• Bersepeda

• Berjemur

Berikut ini adalah manfaat berolah raga kecuali

• Menjaga kesehatan fisik

• Tidak mudah capek dalam menjalankan aktivitas sehari-hari

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Menjaga berat badan ideal

Teknik apa yang dipraktekkan di video project healthy life oleh tim mental health

• Teknik sadar jiwa

• Teknik sadar nafas

• Teknik sadar diri

• Teknik sadar raga

Berapa lama sebaiknya teknik sadar nafas dan berkesadaran diri dilakukan?

• 1 menit

• 3 menit

• 7 menit

• 10 menit

Berikut ini adalah pernyataan yang benar tentang teknik sadar nafas dan berkesadaran diri, kecuali

• Ambil nafas perlahan 4 detik, tahan nafas 7 detik sambil afirmasi negatif, hembuskan nafas 8 detik

• Pilih tempat yang nyaman dan tenang

• Ulangi teknik sadar nafas hingga 1 menit

• Apabila belum rileks bisa diulangi sampai 5 menit