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Taller Descanso de alto rendimiento

Authored by Jonathan Altamirano

Biology

University

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Porque es difícil conciliar el sueño?

La mente está activa, repasando el día y preocupándose por el mañana.

La falta de una rutina regular antes de acostarme podría contribuir.

Puede deberse a la exposición excesiva a pantallas antes de dormir.

La cafeína en la tarde puede ser un factor que dificulte conciliar el sueño.

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Qué es la melatonina?

Un componente esencial de las bebidas energéticas para mantenerse despierto.

La "hormona del sueño" que regula nuestro reloj biológico.

Un neurotransmisor que afecta directamente la calidad del sueño.

Un antioxidante presente en ciertos alimentos que ayuda en el sueño.

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Qué son los ciclos circadianos?

Patrones de sueño que varían de una persona a otra.

Cambios biológicos que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas.

Fases específicas de sueño profundo durante la noche.

Rituales antes de dormir que mejoran la calidad del sueño.

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Qué son los ciclos del sueño?

Periodos de vigilia que experimentamos durante el día.

Fases repetitivas de sueño y vigilia que ocurren durante la noche.

Etapas específicas de sueño profundo que se repiten.

Duración total de horas dormidas en una sola noche.

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

¿Cómo afecta el estrés al sueño?

El estrés puede aumentar la producción de cortisol, mejorando el sueño.

Provoca que el cuerpo entre en un estado de acidez, dificultando conciliar el sueño.

No tiene impacto en la calidad del sueño, solo en la vigilia.

Dificulta la capacidad de permanecer en un sueño ligero y reparador.

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