Step - A Aula 3 (Postura e Segurança)

Qual é a postura correta no step?

• Manter os ombros curvados para a frente

• Manter o alinhamento dos segmentos corporais

• Manter os glúteos relaxados

• Colocar apenas a ponta do pé no step

Como deve ser feita a técnica de subida no step?

• Primeiro contato com a ponta do pé seguido do calcanhar

• Manter uma distância grande até ao step

• Manter os joelhos retos durante a subida

• Manter os ombros curvados para a frente

Quais são as aproximações direcionais ao step?

• Pelo início, pelo lado, a cavalo

• Pelo fim, pelo canto, a cavalo

• Pela frente, pelo lado, pelo topo

• Pelo fim, pelo lado, pela base

Quais são as preocupações em relação aos movimentos no step?

• Só executar movimentos com propulsão após dominar corretamente o skill

• Combinar exercícios de braços antes dos exercícios de pernas

• Executar saltos na fase de descida

• Manter a mesma liderança por mais de um minuto

Como garantir a segurança dos alunos durante a aula de step?

• Não se preocupar com a hidratação antes, durante e após o esforço físico

• Garantir um bom aquecimento na fase inicial da aula e alongamento no final da aula

• Usar roupa e calçado inadequados à prática desportiva

• Não se preocupar com o aquecimento inicial da aula

Como garantir a acessibilidade de todos às aulas de step?

• Adaptar cargas e intensidade do exercício e proporcionar o acesso a populações com mobilidade reduzida

• Não adaptar cargas e intensidade do exercício

• Não proporcionar o acesso a populações com mobilidade reduzida

• Escolher horários inadequados