Prueba Tema 1 y 2 - 3ºESO

El calentamiento específico está formado por....

• Ejercicios de alta intensidad

• Ejercicios de movilidad articular y estiramiento muscular

• Ejercicios de fuerza

• Activación cardiovascular

-Run and when I clap my hands you have to jump/crouch down/bend down/...

-Walk on your foot edges/heels/finger tips or tip-toes

These exercices you use use in...

• Specific workout

• Joint mobility

• Cardiovascular activation

• Muscle streching

Which muscle is he/she streching in the picture?

• Deltoid

• Triceps

• Bíceps

• Pectoral

¿Cuál de las siguientes imágenes se corresponde con la última parte de un calentamiento específico?

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In our lower limb, we have the next muscles...

• Lattisimus dorsi, hamstring, gluteals, adductor, cuadriceps and abdominals

• gastronemius, hamstring, gluteals, adductor, cuadriceps and abdominals

• gastronemius, hamstring, gluteals, adductor, cuadriceps.

• None is correct

La resistencia anaeróbica es la...

• Capacidad Física Básica que nos permite realizar movimiento de gran amplitud, pudiendo recuperar la posición inicial

• Capacidad que me permite mantener un esfuerzo intense durante el mayor tiempo posible

• Capacidad Física Básica empleada en realizar movimientos en el menor tiempo posible.

• Capacidad que necesitamos para poder realizar actividades/esfuerzos prolongados en el tiempo

Para mejorar nuestra velocidad tenemos que tener en cuenta los siguientes aspectos:

• los movimientos deben ser rápidos y explosivos

• tiene que haber descansos completos

• se realizan muchas repeticiones

• la duración del ejercicio tiene que ser corta

¿ A qué tipo de fuerza se refiere la imagen?

• Fuerza máxima

• Fuerza explosiva

• Fuerza resistencia

• Fuerza de movimiento

Para mejorar nuestra FUERZA RESISTENCIA tenemos que...

• Hacer ejercicios con mucha carga y despacio

• Realizar ejercicios con una carga muy baja y hacerlo muy rápido

• Realizar ejercicios con carga muy alta, y repetirlo en 3 series de 15 repeticiones

• Realizar ejercicios con una carga media durante 3 series de 15 repeticiones.

El ejercicio que ves en la imagen representa un método de entrenamiento basado en....

• Entrenamiento total

• Sobrecarga

• Entrenamiento por series

• Autocarga