MUSCULATION

quel est l'exercice utile à l'échauffement cardiovasculaire ?

• La corde à sauter

• La planche

• Le gainage

• Les pompes

Lorsque je m'entraîne en renforcement musculaire, je dois boire :

• Avant la seance

• Pendant la séance

• Après la séance

• Jamais

Qu’appelle t-on la "charge max"?

• Le poids maximum que la machine propose

• Le poids que l’on peut soulever moins de 10 fois

• Le poids que l’on ne peut soulever qu’une seule fois

• Le poids que l'on peut soulever 3 fois au moins

Quelle est l'utilité des étirements?

• à gagner en volume musculaire

• à gagner en élasticité musculaire

• à gagner en force musculaire

• à éviter les courbatures

A quel moment doit- on expirer en musculation ?

• le plus possible

• sur le temps de récupération

• on doit bloquer sa respiration

• sur le temps d'effort

Quel est l'exercice qui fait travailler le biceps-brachial?

• Le squat

• Le pull-over

• Le curl

• Les élévations latérales

Quels sont ces muscles ?

• Les adducteurs

• Les quadriceps

• Les ischio-jambiers

• Le grand psoas

Comment appelle t-on cet exercice?

• Le papillon

• Le kickback

• Le pull-over

• Le gainage

Quels sont ces muscles ?

• Jambes

• Quadriceps

• Mollets

• Ischios-jambiers

Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des pompes?

• Les pectoraux

• Les abdominaux obliques

• Les biceps

• Les deltoïdes