Resistencia 4º ESO 23-24

¿Cómo progresar en los entrenamientos?

• Aumentar las cargas primero y luego las intensidades.

• Aumentar las cargas y la intensidad a la vez.

• Aumentar las intensidades y bajar luego las cargas.

• Ninguna es correcta.

¿En qué porcentajes se encuentra la zona aeróbica?

• 25 y 60%.

• 65 y 85%.

• 70 y 95%.

• 50 y 55%.

¿En qué consisten los métodos continuos de entrenamiento de la resistencia?

• Mantener el volumen de trabajo sin detenerse.

• Esfuerzos muy intensos, sin mantenerse.

• Hacer lo que quieras.

• Ninguna es correcta.

¿Cuál es la técnica para la liberación miofascial?

• Con una ducha fría.

• Con bandas elásticas.

• Foam roller.

• Ninguna es correcta.

¿Qué tipo de resistencia trata este ejemplo? Carreras de 400 m.l.

• Resistencia anaeróbica.

• Resistencia aeróbica.

• Resistencia anaeróbica aláctica.

• Resistencia anaeróbica láctica.

Los ejercicios de técnica de carrera se hacen...

• Desde la postura de cabeza, espalda, brazos y piernas.

• Desde la postura de cabeza, cadera, espalda, brazos, piernas y pies.

• Desde la postura de cabeza, espalda, brazos, piernas y pies.

• Ninguna es correcta

Un ejemplo de ejercicios de flexibilidad dinámica es:

• Jumping jacks.

• Rotación de hombros.

• Rotación de muñecas.

• Escalador.

¿Qué dos formas hay para clasificar la resistencia?

• Sólo hay una, la aeróbica.

• Aeróbica y anaeróbica.

• Prolongada y corta.

• Aeróbica y aerólica.

¿Qué NO es una fuente energética?

• Grasas.

• Proteínas.

• Lácteos.

• Hidratos de carbono.

¿Cuántas zonas de entrenamiento hay?

• 4

• 5

• 6

• 7