Técnicas saludables para manejar el estrés

¿Qué es el estrés?

• Es lo que uno siente cuando se siente preocupado, nervioso o molesto por algo.

• Es lo que uno siente cuando está muy relajado.

• Es lo que uno siente cuando se está muy molesto.

• Es lo que se siente después de comer demasiado.

¿Qué es el eustrés?

• Un tipo de estrés que solo afecta a las personas mayores
• Un tipo de estrés positivo que puede motivar y aumentar el rendimiento.
• Un tipo de estrés que causa enfermedades crónicas
• Un estado de relajación total sin ningún tipo de estrés

¿Qué es el distrés?

• Una forma de relajación
• Un estado de felicidad extrema
• Un tipo de enfermedad física
• Es un tipo de estrés negativo que se prolonga por mucho tiempo y causa malestar.

¿Cuál es una técnica efectiva para manejar el estrés?

• No existen técnicas efectivas para manejar el estrés.

• Tomar mucha agua.

• Practicar la respiración profunda y la relajación

• Ignorar el problema y esperar que desaparezca

¿Qué se debe hacer para practicar la respiración profunda?

• Inhalar lentamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca

• Inhalar lentamente por la boca y exhalar rápidamente por la nariz

• No es necesario hacer nada en particular para practicar la respiración profunda

• Inhalar rápidamente por la nariz y exhalar lentamente por la boca

¿Qué es la técnica de Jacobson?

• Una técnica de escritura para mejorar la caligrafía
• Una técnica de cocina para preparar platos exóticos
• Una técnica de meditación que implica contar hasta 100
• Una técnica de relajación que implica tensar y luego relajar diferentes grupos musculares en el cuerpo.

¿Por qué es importante el ejercicio regular para manejar el estrés?

• El ejercicio regular aumenta el estrés al agotar el cuerpo

• El ejercicio regular ayuda a relajar los músculos y les quita tensión, lo que promueve el alivio del estrés.

• El ejercicio regular solo es importante para mantener la forma física

• El ejercicio regular no tiene ningún efecto en el manejo del estrés

¿Cuál de estas opciones no es una técnica para manejar el estrés?

• Hacer ejercicio
• Técnica de Jacobson

• Tomar una ducha tibia para relajar los músculos.

• Tomar café

¿Qué es lo más importante en la vida para mantener alejado el estrés?

• Comer comida chatarra todos los días
• No dormir lo suficiente
• Ignorar los problemas y no buscar soluciones
• Tener una vida equilibrada y gestionar bien nuestro tiempo.

¿Cómo puede el manejo del tiempo ayudar a reducir el estrés?

• Tomando siestas durante el día

• Dejando las tareas para el último minuto

• No planificando las actividades diarias

• Al administrar eficientemente el tiempo