MENTAL HEALTH TALK QUIZ

1.       Tanda dan gejala stress adalah  

• jiwa rasa gelisah dan mudah nak marah

• jiwa rasa gelisah dan mudah nak marah

• jiwa rasa gelisah dan mudah nak marah

• Semua di atas

1.       Tekanan adalah 

• bila sesuatu yang tidak diingini berlaku

• keadaan negatif yang berlaku dalam kehidupan kita

• reaksi negatif kita terhadap sesuatu keadaan

• reaksi kita terhadap sesuatu keadaan yang berlaku

Semua jenis tekanan memberikan mudarat kepada anda

• betul

• salah

Apakah kunci utama untuk menangani tekanan? 

• mengenal pasti dan memahami tanda-tanda tekanan

• yoga

• mengetahui teknik pernafasan yang betul

• mempelajari teknik pengurusan tekanan

Pengurusan masa adalah salah satu cara untuk menguruskan tekanan

• betul

• 1.       salah

Kurang tidur; hilang selera makan dan sakit kepala merupakan tanda-tanda tekanan yang dihadapi sedang mempengaruhi ......... anda.

• minda

• tubuh

• emosi

•  perlakuan

Teknik menguruskan tekanan dengan baik termasuklah semua di bawah kecuali ..

• kawalan pernafasan

• mengurung diri dalam bilik

• meregangkan otot

• senaman

Menyokong diri sendiri semasa dalam keadaan tertekan termasuklah ...

• berpura-pura tiada apa yang berlaku.
  
  

• mengelakkan diri daripada orang lain

• berbual dengan seseorang yang prihatin dengan anda

• makan makanan kegemaran anda untuk melegakan diri

Menjerit, berlengah atau mengasingkan diri adalah tanda-tanda tekanan yang dihadapi sedang mempengaruhi ........ anda.

• emosi

• minda

• perlakuan

• tubuh

Yang manakah langkah yang betul dalam mengurus stres & emosi ?  

• beri masa&cara tenangkan diri,membuat penilaian,pelan tindakan,kenalpasti perasaan anda

• membuat penilaian, pelan tindakan,kenalpasti perasaan anda,beri masa&cara tenangkan diri

• kenalpasti perasaan anda, beri masa&cara tenangkan diri,membuat penilaian, pelan tindakan

• kenalpasti perasaan anda, beri masa&cara tenangkan diri, pelan tindakan, membuat penilaian