Sport LK Klausurvorbereitung Ausdauer

Ausdauer ist ...

• motorische Aktivität.

• Leistung, die sich z.B. darin ausdrückt, best. Gütemarken zu beachten oder zu übertreffen.

• die psychophysische Ermüdungswiderstandsfähigkeit

• die Fähigkeit, die zum Abbruch einer Belastung führt.

Ausdauer kann man unter verschiedenen Betrachtungsweisen unterscheiden, und zwar unter dem Aspekt...

• des Anteils an beteiligter Muskulatur.

• der Sportartspezifität.

• der Energiebereitstellung

• der Muskelarbeitsweise

Für die Unterscheidung zwischen lokarer und allgemeiner Ausdauer ist...

• der Anteil der an der Bewegung beteiligten Muskulatur wichtig.

• sind die Armmuskeln besonders wichtig.

• ist die Langzeitausdauer entscheidend.

• muss eine gute Grundlagenausdauer (GLA) vorhanden sein.

Die GLA spielt eine wichtige Rolle in allen Sportarten, weil sie...

• taktisches Fehlverhalten aufgrund von Ermüdung verhindern kann.

• die Erholungsfähigkeit optimiert.

• die physische Leistungsfähigkeit erhöht.

• für eine schwächere Reaktions- und Handlungsschnelligkeit sorgt.

Bei regelmäßigem Ausdauertraining kommt es zu ...

• einer Vermehrung der Energiespeicher (Superkompensation).

• biochemischen Adaptionsprozessen auf Zellniveau.

• einer Zunahme der Anzahl und einer Vergrößerung der sogenannten „Kraftwerke der Zellen“.

• Verbesserung hormoneller Regulationsmechanismen.

Die aerobe und anaerobe Schwelle...

• stellen Parameter dar, die im Leistungssport regelmäßig gemessen werden.

• bezeichnen Laktatkonzentrationen im Blut.

• bei 2mmol/L bzw. 4mmol/L sind statistische Mittelwerte.

Finde die richtigen Definitionen für folgende Begriffe:

1.) Sauerstoff-steady-state

2.) Anaerobe Schwelle

3.) Aerobe Schwelle

4.) Definition passst nicht

• Im Bereich der aeroben Schwelle liegt ein Sauerstoffgleichgewicht vor, bei dem sich Sauerstoffaufnahme und Sauerstoffverbrauch im Gleichgewicht befinden.

• Wenn in diesem Intensitätsbereich trainiert wird, ist das Belastungsempfinden gering und die Herzfrequenz liegt zwischen 120 bis 140 Schlägen pro minute.

• Sie spielt in allen Sportarten eine wichtige Rolle. Sogar Gewichtheber benötigen diese Fähigkeit, um ein umfangreiches und intensives Training besser durchhalten zu können. Sie sorgt auch für eine stabilere Gesundheit.

• nennt man den Intensitätsbereich, bei dem eine Laktatkonzentration von 4mmol/l Blut vorliegt. 

Finde die richtigen Definitionen für folgende Begriffe:

1. 1.) maximale Sauerstoffaufnahme

2. 2.) Pufferkapazität

3. 3.) Mitochondrien

• In der Muskelzelle führt die Übersäuerung durch Stoffwechselabfallprodukte zu einer Herabsetzung der Enzymaktivität, was zu einem Abbruch der Belastung führt. Anaerobes Training erhöht die intramuskulären Eiweiß-und Phosphatbestände, so dass die Leistung unter Belastung länger gehalten werden kann.

• Sie sind die „Kraftwerke“ der Zellen und für die aerobe Verstoffwechselung von Kohlehydraten und Fetten zuständig.

• Sie stellt das Bruttokriterium der aeroben Leistungsfähigkeit dar. Sie spiegelt global die kardiopulmonal-metabolische Kapazität des Organismus wider und hohe Werte sind nur zu erreichen, wenn große Muskelmassen zum Einsatz kommen.

Ordne die Begriffe den entsprechenden Bereichen zu.

a

b

c

Anaerobe Schwelle

Laktat-steady-state

Aerobe Schwelle

Welche Ausdauertrainingsmethode ist hier dargestellt?

• extensive Intervallmethode

• intensive Intervallmethode

• Wiederholungsmethode

• Wettkampfmethode