Микроциклы

Что представляет собой микроцикл в спортивной тренировке?

• Совокупность нескольких последовательных тренировочных занятий

• Тренировочный период в течение года

• Единичная тренировочная сессия

• Спортивное соревнование

Какова продолжительность микроциклов в тренировке спортсменов?

• От 1 до 7 дней

• От 2 до 14 дней

• От 14 до 21 дней

• От 21 до 30 дней

Чем характеризуется втягивающий микроцикл?

• Высокой нагрузкой и эффектом суперкомпенсации

• Большим суммарным объемом работы и высокими нагрузками

• Направлен на удержание показателей подготовленности на достигнутом уровне

• Низкой нагрузкой и направлен на подготовку к напряженной работе

Какие задачи решает восстановительный микроцикл?

• Подготовка к соревнованиям

• Обеспечение оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов

• Развитие отдельных сторон подготовленности

• Удержание показателей подготовленности на достигнутом уровне

Что характеризует подготовительный микроцикл?

• Планомерное снижение нагрузки для восстановления

• Обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности

• Направлен на непосредственную подготовку спортсмена к соревнованиям

• Решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психической подготовки

Что является внешними признаками микроцикла?

• Регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности

• Продолжительность от 21 до 30 дней

• Окончание микроцикла связано с восстановительной фазой

• Наличие трех фаз в его структуре

Какие факторы определяют структуру микроцикла?

• Решаемые задачи, индивидуальные адаптационные особенности спортсмена, уровень мастерства и тренированность, взаимодействие процессов утомления и восстановления, общий режим жизни спортсмена

• Только уровень мастерства и тренированность спортсмена, возраст

• Только решаемые задачи и индивидуальные адаптационные особенности спортсмена

• Только взаимодействие процессов утомления и восстановления

Чем характеризуется развивающий микроцикл?

• Низкой нагрузкой и направлен на подготовку к напряженной работе

• Высокой нагрузкой и эффектом суперкомпенсации

• Большим суммарным объемом работы и высокими нагрузками

• Направлен на удержание показателей подготовленности на достигнутом уровне

Какие задачи решает ударный микроцикл?

• Решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психической подготовки

• Удержание показателей подготовленности на достигнутом уровне

• Обеспечение оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов

• Подготовка к соревнованиям

Что характеризует стабилизирующий микроцикл?

• Решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психической подготовки

• Направлен на непосредственную подготовку спортсмена к соревнованиям

• Обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности

• Планомерное снижение нагрузки для восстановления