Tarefa Sumativa - Educação Física 10º Ano

1.   Seleciona a opção que completa corretamente a afirmação seguinte:

“O conceito de Saúde definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) (1985) refere-se não só à ausência de doença como também...” 10 pontos

• ao bem-estar físico, mental e social, e à manutenção de um estilo de vida saudável.

• ao bem-estar físico, mental e social.

• ao bem-estar físico, mental e à manutenção de um estilo de vida saudável.

• ao bem-estar físico e à manutenção de um estilo de vida saudável.

Completa cada um dos espaços em branco com uma palavra de modo a obteres uma afirmação verdadeira. “A saúde é influenciada por fatores controláveis e por fatores não controláveis pelo ser humano. Na adolescência, os fatores não controláveis incluem a _____________________ e a __________________, enquanto os fatores controláveis incluem o ________________ de _________.”

As capacidades motoras podem ser divididas em capacidades motoras condicionais e capacidades motoras coordenativas.

3.1. As capacidades condicionais são fundamentadas na eficiência do metabolismo energético. Elas são determinadas pelos processos que conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, os processos metabólicos nos músculos e sistemas orgânicos.

Identifica, selecionando em baixo, as duas capacidades condicionais. 10 pontos

• HARMONIA

• RESISTÊNCIA

• FLEXIBILIDADE

• 0. VELOCIDADE

• FORÇA

3.2.  As capacidades coordenativas são determinadas, essencialmente, por componentes em que predominam os processos de condução nervosa, isto é, elas possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo, portanto, a base para a aprendizagem, a execução e o domínio dos gestos técnicos.

                

Indica, selecionando em baixo, duas capacidades motoras coordenativas. 10 pontos

 

• 0. EQUILÍBRIO

• DIFERENCIAÇÃO

  CINESTÉSICA

• FLEXIBILIDADE

• 0. REAÇÃO

• FORÇA

Na avaliação da composição corporal há dois indicadores fundamentais: composição corporal e índice de Massa Corporal (IMC).

A Mariana pesa 62 kg e mede 1,74 m.

Determina o IMC da Mariana.

Apresenta o resultado arredondado às décimas. Apresenta os cálculos efetuados.

É muito importante perceber o impacto positivo ou negativo que a alimentação pode ter na saúde, no crescimento e no desenvolvimento – a curto e a longo prazo -, e que, se se tiver bons hábitos alimentares desde a infância, estes tendem a persistir na idade adulta.

Manter bons hábitos alimentares durante a infância e a juventude diminui a probabilidade de se sofrer de excesso de peso e de obesidade, assim como de diabetes e problemas cardiovasculares.

5.1. Lê com atenção os registos de quatro alunos e seleciona, assinalando no quadrado, o registo que apresenta o lanche mais saudável.

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Qual das opções seguintes apresenta uma ementa saudável para o teu almoço ou jantar?

• Rojões com arroz e batata frita, maçã e sumo de laranja.

• Bife de frango com massa e salada, pudim de laranja e água.

• Sopa de legumes, espetada de peru com arroz e salada, banana e água.

• Canja de galinha, panados de peru com arroz, laranja e água.

Qual das opções seguintes contém apenas alimentos que apresentam benefícios para a concentração?

• Brócolos, espinafre, alheiras, azeite, ovos, nozes, amêndoas, uvas.

• Brócolos, espinafre, pescado, azeite, ovos, bolachas, amêndoas, uvas.

• Brócolos, espinafre, pescado, azeite, batatas fritas, amêndoas, uvas.

• Brócolos, espinafre, pescado, azeite, ovos, nozes, amêndoas, uvas.

Lê com atenção cada uma das frases seguintes e indica se é verdadeira ou falsa escrevendo V ou F no respetivo quadrado.

A água corporal tem um papel fundamental no funcionamento do nosso organismo: pelo menos 70% do nosso peso é água. Indica dois sintomas da desidratação.